在萨提亚的心灵成长的工作坊上，导师解释：如何让自己内在和谐？
案例一来访者说：奶奶去世时我伤心、难过，还有些害怕。之后好长时间，我都很伤心，感到不再和谐。
案例二来访者说：小的时候，爸爸经常打我，我很生气，我觉得他是一个不负责的爸爸，我期望他不打我，我渴望和他亲近。
以上两个事件是已经发生的事实，我不能改变，但我们可以改变这些事件对我的影响。
如何找到过往事件中自己未满足的期待，做到自我和谐？
首先看到过往的经历对我们的影响，看看我们还在抓着什么不放，我们应该放下什么？
对于过往发生在生命中的经历，我们需要在这个过程中学习更加对自己负责、更加关爱自己，让自己成长，学习到一些忘却的喜悦。犹如收音机，偏离了频道，出现了杂音，我们要调节，重新出现音乐。
放下和放弃是有区别的；
问自己：
1.我怎么知道我还没有放下呢？
放下就是完结、圆满；放弃还是抓着没放的、还是受伤的。放弃了还是有负向感受的。（比如放弃了我的男友我还是很生气）
2.我怎么去感觉它呢？
如果你还在生气，你就是放弃而非放下。我讨厌这个食物我放弃了。
我是可以的，我放下。重要的一点：你是放弃了还是紧抓着不放，还是你就是放下了。
放弃、放下和坚持的区别：
坚持，你还是在上面工作，还没有放弃。只要你还没有放弃，你还在尝试。我上面讲的事是，事件已经结束了，然后怎么办？有时，既没有放弃也没有放下，你仍旧坚持，这很蠢。如，奶奶已经去世了，我坚持她仍旧能够爱我。
我想放下，但我很难过。我的期待是我要完结它，但我若要这么做我会很难过。这说明还没有完结。要先去处理伤心、难过、哀伤。这些是很重要的工作，我是悲伤的就是我还想要一些东西，可能我想要接纳。比如奶奶去世了，我很难过，可我还想要她爱我、接纳我，我想要她回来，我在等她。归根结底我想放下，但我很难过，此时你就问自己：你还想要什么？你想要什么你才觉得安全、被接纳。
放弃在外在，放弃一段关系，只是说起来，但内在还是悲伤的。
从放弃到放下是一个成长的路程，这是一个从外在放弃到内在恢复、放下的疗愈的成长过程。
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