成功始于小改变

（文字——刘婕心理工作室）

成功始于小改变 在心理咨询中，往往会遇到问题比较严重一些的个案，有些个案因为第一次感觉收效甚微，就中断了咨询，过了一年半载的问题更加严重了，又来了，那时治疗起来会更困难一些。就比如一个小小的感冒，当时感觉不适，若及时治疗，会减轻不适，最后痊愈，而有些人认为不就是感冒嘛，放弃治疗，可能一个小小的咳嗽，时间久了，会引发其它的病症，再医治时，就不仅费时还更加痛苦了，心理治疗也是同样的道理。

     

成功始于小改变  心理治疗即使是第一次也会有收效的，尤其对于资深心理咨询师， 一般都会在第一次咨询时延长时间，因为第一次收集资料要花费一些时间，然后，与来访者就某个首要的最急迫的、影响目前生活状态的问题进行讨论与商榷，会使来访者的情绪有所改善、面对生活现状思想上有触动、有松动。

   

成功始于小改变   所以，小改变的开始是成功的一半，小的目标可以带动来访者解决行动的信心与动机，尤其最先出现的小改变是曾经发生过的成功例外时，使来访者行动起来就更容易些。所以，心理咨询师在咨询过程中，引导来访者看到小改变的存在，看重小改变的价值，促进小改变的发生与持续。

     

成功始于小改变 小改变的开始，其实就是很多心理咨询师设置的第一次咨询的目标，所以，一定不能忽视小改变。比如，我的案例中有学生辍学的现象，第一次咨询后，个案仍没有去上学，但他本人可以主动按时起床，并能与家人共进早餐了；第二次咨询后，家人感觉孩子能主动与家人交流，并邀请爸爸讲讲他小时候的事情；第三次之后，他联系同班同学，问问同学们都在做什么，老班有没有换；第四次之后，他请同桌将期末复习试卷捎他回来......虽然期间没有立即返校，但改变是一点点来的，因问题是被一点堆积起来的。如果个人感觉第一次咨询仍没有上学的愿望，就不想再咨询了，那就不可能有后来的返校吧。

     

成功始于小改变 小改变会带来大惊喜的，只要改变在不断地进行中...... 成功始于小改变