焦躁，如同过街老鼠，人见人厌；却又如同脸上的痘痘，总会在不经意的一刻，又跑出来惹得你心烦意乱。倘若不能及时逮住它，它便会肆无忌惮的在你体内上蹿下跳，又或者潜伏在你体内的某个角落，在必要的时刻给你致命的一击，甚至让你损失惨重，痛不欲生！
处理不好内心的焦躁，意味着无法处理好自己的情绪，严重者甚至会影响人际关系，工作效率，从而导致各种不如意的事情发生。比如：今晚和伴侣吵架，内心的焦躁影响着你的睡眠，睡眠不足导致翌日无法精神饱满的上班，在上班的路上因为堵车影响了你与客户的见面，与客户见面后因为忘记带合同而无法签约，回到公司因签约失败被上级批评，一天的心累回家后看到另一半依旧未给你好脸色，焦躁和愤怒同时爆发，于是陷入了争吵的死循环。这样的案例生活中随处可见，案例很普通也很平常，每个人都有可能经历过类似的事情,并且寻找处理焦虑的人只增不减。
为什么不说是根治焦躁，而是缓解焦躁呢？因为焦躁是一种情绪，人有七情六欲，如果要完全抛弃其中一种情绪，对于大多数人而言，实在不易，也没有必要。拥有七情六欲的人生，也是一种精彩的体现。而我们要做的是做情绪的主人，管理情绪，如同班主任管理好班级，让班级有秩序，出现问题，我们能够及时控制，避免造成更多的损失。下面我将分享个人处理焦虑的方法，也许方法对你有用，也许没用。不管怎样，希望当你内心焦躁时，你能有效的处理好它，避免造成更多的损失。
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接纳自己。 当焦躁产生时，不要否定自己。大胆的承认和接纳此刻处于焦躁中的自己。只有先认同了焦躁的存在，才能依次攻破它。不愿意承认和接纳它，选择逃避的方式，则会纵容它破坏身体。
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肯定自己。 要相信自己是能处理好焦躁的情绪。只有先相信自己，才不会因无法解决而否定自己。久而久之，导致产生严重的自我否定的负面情绪。
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快速冷静。 冷静是帮助寻找产生焦躁的根本原因以及解决方法的前提。用自己平时最有效的迅速冷静的方法，如：喝水，深呼吸，意念，睡觉，运动等。如果当下无法用这些方法来冷静，可以使用肢体语言来快速释放情绪，如握拳，关闭自己的五官，闭眼。心里默念：冷静，冷静。想象自己周边变成了冰雪世界，用冰包裹住你的此刻的焦虑。
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分析原因。 冷静后，迅速寻找产生焦躁的原因。可选择头脑风暴或者用纸币写下答案。请尽量多向自己提问，如：我为什么产生焦躁？是因为制定的目标未完成还是担心无法承受某些后果？So, 如果这些担心都发生了，我又会怎样？So,那又如何？ 等等，不断地寻找最深层次的产生焦躁的原因，进而寻找解决方法。
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分析解决方法. 找到根本原因之后，就可以开始分析解决原因的方法。方法有很多种，下面提供一种快速找到答案的方法。
【分析原因】
为什么我现在如此焦虑？
-未能按计划完成目标
- 发生了重大事情，我现在没有能力解决
-受到他人的情绪影响
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【解决方法】
我可以采取哪些方法来解决上述问题？
-重新修改计划，让计划更有执行性
- ........
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上述使用问题+答案的方式，让你的大脑快速思考解决方法，无论是在处理焦虑还是日常工作或学习中，都能快速帮自己找到问题的根源以及解决方案。
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提高行动力。 找到方法之后，迅速解决。请不要逃避，拒绝拖延。逃避会产生更严重的心里压力和负担。
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复盘。 当你能有效的处理好此时的焦躁时，请用心记住自己是如何解决的，有哪些可以得到提高的方面。避免下次再犯同样的错误。
希望这些能帮助到你。如有更好的建议，也请分享你的心得。
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