大家好，我是娜娜，改变不是一天的事，改变需要一个开始。烂开始，好开展就会有好成果，我曾经因此收获很多好结果。我体会过从想到、做到以及最终做好做深的过程，你愿意和我一起开始吗？我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，刚刚参加完深圳第266期一阶学员,我愿意利用我的业余时间分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据榜首的经典节目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天之后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。
娜娜
昨天学习了治拖的其中两个方法：一个是“时间交替法”，一个是“象限整合法”。
今天学习剩下的两个方法：“化整为零”和“善用拖延”法。
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治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。
“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。
最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。
这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。
瑞士奶酪上面有很多小孔，有点儿像是我们被碎片化的时间。
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这个方法记录在一本书上《如何掌控你的时间与生活》，作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。
把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。
在习惯的养成话题中，叶老师说过一个观点：习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小，就不难实现。
把事务分解成很小的，然后再结合碎片时间来实行，这样就非常OK了。
但是如果选择这样的方法，大家就要放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，从而不愿意开始。
所以送大家一句话：烂开始，好结果！
不管你今天做得怎么样，一切从最烂的开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。
就比如：你某天突然决定要跑马拉松，但是跑马拉松太难了，全程42公里，站在起点时，我们会觉得终点真是太遥远了！
这时，就可以把目标进行分解，把跑马拉松分解成“3年实现”。
把这个目标分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑个半马吧。
那近3个月呢？那就经常去徒步，去慢跑好了。
每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。就这么分解，把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。
其实只要大家投入了，慢慢你就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。
就好像我们开车过了拐弯的地方，就能看到更多的风景。
如果不往前走，我们就永远只能活在自己的想象中。
以上就是化整为零的方法。
这个方法可以用在很多方面，例如：背英语单词10000个。
这么多单词如果把它拆成3年来完成，一天也就10个左右，然后利用碎片时间，去背，去积累，化整为零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。
比如：在大型考试前夜，你可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑......
而最终你会发现，自己的家里环境美好了，但是自己的考试复习没弄好。当然这是不对的。但有的时候你还是可以用一用，用大拖延解决小拖延，当你把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的。把小拖延解决了，也就没什么事儿了。
这就是拖延症的第二大类方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸系列。
这个系列的方法不能从根本上解决拖延症，但是初期大家还是可以用一用。
四个方法：时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法。
现在来谈谈我对四的方法的实践感受，在这四个方法中，“化整为零”首当其中，其它三个方法交叉着用，不断实践，一定可以找到适合自己的方法。我的感受就是心甘情愿去做一件事，要从最小的事情开始。比如出去运动，在2019年开始运动的时候加入跑团，跑友们就建议一定要去体验马拉松，我就觉好遥远的事情40几公里呢，那就给自己制定每天穿上运动装，出去散步开始，到800米，3000米，到后来5公里，慢慢坚持现在居然可以一口气跑十五六公里不会太累，虽然还没有还没有达到马拉松级别的跑者但至少我已经在运动的路上，现在每周运动已经不少于3次了，至少有3次以上已经变成我心甘情愿的事情，早起+运动就这样养成了。这个方法同样适用于学习英语，是的其他项目同样是可以这么开始的，烂开始，好开展，就会有好结果，不开始怎么知道路上的精彩呢？
喜马拉雅FM时间管理100讲
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