【时间管理100讲分享】29

听课记录：【叶武滨时间管理100讲】29

听课人： Mary

听课主题：29【拖延】拖延症的速效救星丸1

听课要点：

第一种方法：治拖最简单也最难的方法：做快乐有意义的事情。

第二种方法：速效救心丸法，治拖方法中最简单，但是不能持续的方法：

（1）时间交替法：番茄工作法25分钟工作，5分钟休息；动静结合，张弛有道。

（2）象限整合法：把无意义的事和有意义的事整合在一起！

拖延症公式：

U=E×V / I×D

U代表效率E 就代表成功的信心V 是对任务感到愉快的程度。

一个代表快乐，一个代表意义。

把它们拆解成四个象限：

快乐有意义；

不快乐有意义；

快乐无意义；

不快乐无意义。

比如：

你喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时你就可以把运动跟陪太太购物整合在一起。

【我的反思】

专注的力量：一次只做一件事

从最重要的一件小事开始。

快乐有意义的事我要专注去做。比如：高效陪伴孩子、学习提升自己、阅读运动等。

不快乐无意义的事相信自己不会去做。比如：熬夜、刷手机等

快乐无意义的事，想做，但是不能做，比如追剧、无效社交等。

不快乐有意义的事，我就需要通过自控力来迫使自己做。比如：养家赚钱、为生活奔波劳碌等。

【我的下一步行动】

把事情清空大脑，分类整理，按4个象限来调整，先专注于快乐有意义的人生目标的事情，再快速把不快乐有意义的事情做完。对于我来说先运动陪伴孩子阅读学习，再在休息时间快速把每天家务活干完。