有的人可以废寝忘食地去做一件事，但我们会觉得很枯燥，很疲惫，完全无法理解为什么他们可以不眠不休地去做这件事。实际上他们自己并不会觉得枯燥，反而会享受其中。
与其说他们在全神贯注地做事，不如说他们在全神贯注地玩耍。
当一个人的思维最活跃，却又可以全然忘记了自身的存在，完全只专注于一项活动，并且获得了无与伦比的愉悦体验，这就是进入了心流的状态。
“这是生命所能达到的狂喜巅峰，即便生命本身也无法超越。”——杰克.伦敦，《野性的呼唤》
当我们进入了心流的状态，你会感觉掌控一切，获得满足感，并享受其中。有人认为进入心流的境界的出现需要运气或者是某种灵感，天赋，又或者要做好复杂的准备工作。
但《心流的艺术》这本书的作者达蒙·扎哈里亚德斯发现了一种随意进入心流状态的方法。这本书的写作目的也正是帮助我们学习在合适的时机进入“心流境界”。
作者从理论基础入手，为我们搭建起一个完整的心流知识框架，然后循序渐进地引导我们如何在不同的生活场景中去触发心流。
一旦我们掌握了这种方法，就或获得难以置信的益处。
这本书主要从心流的准备，实践和保持三个方面进行了阐述。
在心流的准备阶段，我们需要了解心流的本质，有什么好处，以及在生活各个方面的实际用途。
七大好处： 更大的创造力 ，不受干扰，更高效学习，增强幸福感，积极的压力，控制情绪，提高生产力。
心流的敌人：分心，一心多用，自我怀疑，完美主义，压力过大，过度承诺，过度疲劳，缺乏明确性
作者也给出了具体的方法帮助我们学会处理好这些问题，这样才能更好地触发心流的体验。消除这些障碍，那么心流不过是一个简单的行动计划而已。
10步骤帮你实现心流状态
这也是本书的重点部分，作者会一步步教我们去做。要把进入心流体验当成一个技能去学习，了解步骤并多加练习。作者也强调要找到适合自己的节奏去做。
1、制定并遵守引发心流的例行程序
2、确认你的精力充沛期
3、创造没有干扰的环境
4、明确定义任务
5、建立内在动机
6、保证一心一用
7、选择有挑战性（但能做到）的任务
8、确保精力充沛、放松和机敏
9、使用“心流时间”技术
10、创造正反馈循环
保持高质量的心流体验
心流体验因人而异，但仍然有一些标志可以帮助我们检验自己是否进入了心流状态。
7个标志：
1、行动只需极少的思考
2、感到完全的掌控
3、做事时体会到快乐
4、意识变窄
5、以零自我意识行事
6、时间意识消失
7、完全明了自己在做什么
如果你发现自己有其中几个迹象，就说明你可能已经进入了心流的体验。如果全部出现，那就几乎可以完全肯定了。
最后作者也提醒我们要关注到心流的质量，学会延长心流的时长，做好强化挑战。同时作者也给我们提供了10个简单的练习活动来帮助我们练习进入心流状态，比如练习呼吸和冥想，正念训练，慢节奏阅读长篇非虚构作品，等等。
心流不是一个迷，是可以学习的技能。心流也不是偶然发生的，是可以通过练习随时进入的。有了这个技能，就拥有了开启幸福体验的钥匙。无论我们从事何种职业，进入心流的能力都会帮助我们享受其中，拥有更好地表现，更高效，更有创意，更投入！
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