我们的心时刻都在这摇摆，要么懊悔过去，在一个事情里无法自拔，要么担忧未来，最强大脑精彩演绎各种未发生的事，把自己陷入无尽的担忧，焦虑，烦恼中。
要想摆脱这个困扰，其实很简单，融入当下。做具体的事，该干嘛就干嘛，
当你恐惧时，请安住当下。
当你着急时，请安住当下。
当你抱怨时，请安住当下。
当你难受时，请安住当下……
做好你现在手头上的事。洗碗的时候感受流水冲在手上冰凉的感觉，做饭的时候听油在锅里滋滋的声音，喝茶的时候感觉嘴里的温热，苦涩。不要丢了当下，又失去未来！
如果发现心跑出去了，又拉回来安住当下，如此反复，心就会清净很多！
接受此刻的自己就是最好，最合适的，因为我的生命只在此刻！
《当下的力量》里写到:没有任何事可以发生在过去，也没有任何事可以发生在未来，所有的事都只发生在当下，我的生命从来不会不在此刻！
最后，请关照我们的念头，因为念头会变成行为，行为会变成习惯，习惯会变成我们的人生！
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