你可以养成任何习惯，坚持21天重复做一件事情

只要频繁反复练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力。

好习惯让你实现“较高层次的自我”的愿望，而坏习惯是由“较低层次的自我”控制的。阻碍前者的实现。如果你能明白大脑这一部分是怎么工作的，你就能养成一些列更好的习惯。

习惯本质上是惯性，一种继续把你一直做的事情做下去（或者继续不做你一直不做的事情）的强烈倾向。研究显示，如果你能坚持某种行为18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。

另有一种说法是21天养成一个习惯，剪刀君就是连续坚持21天晨跑养成跑步习惯的。