每天进步一点点，坚持带来大改变。
今日晨读书籍：《落差：如何化解我们内心的失望》
作者米歇尔是巴黎七大心理学家之一，他常年为美国白宫提供心理咨询服务，我们为大家精选了书中的三个方法，分别是放慢思考、深度想象、连通左右。
001 放慢思考
日常生活中，要有意识地训练自己的大脑，让它慢下来。
比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
002 深度想象
深度想象这个方法，每个人都适用。当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
003 连通左右
人的大脑分为左半脑和右半脑，右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节，当左右脑沟通良好，两者都得到均衡使用时，我们才能拥有好心情。
长期沉浸于一件事情容易让人沮丧、抑郁，我们在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好。
当我把晨读分享到朋友圈的时候，一个朋友说，这不就是冥想吗？
刚好昨日与她聊天时，她也向我推荐了一个冥想软件。今早试了试，感觉不错。虽然因为昨晚睡得有点晚，今天冥想的时候都有点睡着了，但是冥想完毕后感觉很不错。
我想我会继续尝试的。
只不过那个软件是全英文的，有点听不大懂，还是要努力学英语啊。
网友评论