❶-感赏与投射-❶
感赏女儿，喜欢看书，今天捧着《俗世奇人》，那份悠闲真难得！
感赏女儿，积极拆快递，检查坚果包装情况，喜欢妈妈买的坚果！
感赏女儿，在爸爸妈妈都偷懒的情况下，到露台去收衣服！
感赏女儿，上网课时，积极上麦发言！才思敏捷！
感赏女儿，每天练字两张！坚持到底水滴石穿！
感赏女儿，今天又依着爸爸妈妈的口味吃炒菜！通情达理善解人意！
感赏女儿，今天给自己的寒假作业列了一个初步计划！有计划就不怕乱！
感赏女儿，读书给我听！口齿清楚！
感赏女儿，看到爸爸早睡，她也说自己要早点睡！
感赏女儿，今天写字时候有些小情绪，但是能够控制起来，调整好！（不喜欢妈妈在旁边监督，指手画脚，让妈妈走开，妈妈不配合）
感赏女儿，晚上睡前离开，向我飞吻！
感赏自己，治愈能力强，拥抱内在小孩！
感赏自己，在学习爱不完课程中，越来越想的通透，不会一叶障目！
感赏自己，今天又继续学习爱不完课程，历练自己才是最重要的！
感赏自己，脆弱的情绪升起，又自己舒缓调整过来，而且这次舒缓起到了治愈作用，当自己看到了光明、爱护和力量，看到了宽容和理解！而不在是一味的逃避（把情绪压下去，不去想，扫到地毯底下，逃避）
感赏自己，原来自己一直是个会傻乐的人，拥有最高的情绪刻度！
感赏自己，把换过来的旧电话机擦得干干净净，以后它就跟着我了，很舒服！
感赏老公，接我和女儿下班！
感赏老公，主动告诉我们他车子停在哪个位置！
感赏老公，今天早早睡，给女儿做了一个好榜样！（渔看到爸爸早早睡了，说自己也要早点睡）
感谢宇宙粑粑，爱护我，给我们一个车位！
感谢阿拉丁让我心想事成！
感谢飞扬，寄给我书法字帖，方便渔练字！
感谢桃姐姐和甜老师发的情绪刻度表，我之前一直在想这个刻度表长啥样，结果今天就看到了！
投射女儿，晚上睡一个好觉，不做噩梦做好梦！
投射女儿，明天早上起来精神气爽，正能量满满！
投射女儿，明天可以按今天自己的初步计划开始执行！
投射我自己，明天继续找时间学习课程，智慧自己！
投射我自己，修枝剪叶找到主杆，给女儿一个快乐而丰盛的寒假（而不是只剩下作业，而不是随波逐流什么弯道超车）
投射老公，年末工作顺利进行，年终奖如数收到！
投射老公、女儿和我自己，马上过大年了，身体健健康康！
投射爸爸妈妈公公婆婆，身体健康迎新年！
❷-拥抱内在小孩-❷
今天是小年夜，灶菩萨要回天上去了！照俗是需要恭送的，我们家没有，灶菩萨得忍饥挨饿出发了！
我仿佛又回到了小时候，那种求而不得的卑微感！
今天小年，内心渴望爸爸妈妈今天回来，进行布置，摆上酒水，点上蜡烛，我双手合十拜拜；这样的渴望，就像是，回到了小时候，走在放学路上总会希望爸爸妈妈今天回来了，我到家给我一个惊喜，但10有10空。后来，总是无端的升起一些希望，然后再慢慢地亲手拍碎那些泡沫，告诉自己爸爸妈妈不可能会突然回来我要好好一个人快乐！【八九十年代的留守儿童】
今，既然爸爸妈妈不回，老公女儿我们仨依然外面晚餐，灶菩萨怎么走的心情咋地，也不关心了……
40岁的年纪，又陷入了10岁的情绪里。怎么会长不大呢？怎么会康复不过来？
虽然，我明白，爸爸妈妈今天不回，明天肯定就回了！但是，却又任性地，不想打个电话过去！
缺爱！
拥抱小时候的自己，不要怕不要担心，你现在已经长大，而且有了爱你的老公和女儿，他们一直陪伴你，你是幸福快乐的！老公和女儿，替代了爸爸妈妈的守护，老爸老妈也没有离你很远，你比以前得到的更多了！——脆弱的情绪升起，又自己舒缓调整过来，而且这次舒缓起到了治愈作用，让自己看到了光明、爱护和力量，看到了宽容和理解！而不在是一味的逃避（把情绪压下去，不去想，扫到地毯底下，逃避）——莫名，我的眼睛酸胀。——自己并不是一个会流泪的人，所以更加知道，我这一关，这次，闯过去了，疏通了！——
爸爸妈妈今天不过来，也是在忙着照顾哥哥一家，哥哥一家今天出门去江西了，爸爸妈妈想着把他们家里收拾好，虽然小年夜不能过，但是，大年三十，他们是和你在一起的过的！
回到家，我们拆了三只松鼠的坚果，结果一盒20来包，有4包是开口没有封口，联系了客服，最后客服电话过来致歉，退还20元！食品类拆了包装也不适合退，这或许也是一种相对合理的处理方式吧！
愿我的生活、情绪和心灵，越来越丰盛，远离窘迫！
情绪刻度表
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