附：笔记
01三个“允许”
001 允许自己偶尔无聊一下。
故事：作者到华盛顿州拉康诺学习医学时，导师给他的部分训练内容是：晚上什么也不做，让自己感到无聊。导师解释说，人们让自己无聊一下，即使是一小时或者更短的时间。不要抗拒这种感觉，无聊的感受会转变成宁静的心情，做这样一点小小的练习，就可以学会放松。
002 允许自己晚点找到问题的答案。
比如择偶、职业规划等等，不是一下子就能想清楚，有结果的。不让自己过于焦虑，允许自己慢慢摸索到答案。
003 允许自己无法取悦所有人。一个老掉牙的哲理：永远无法同时取悦所有人。
02三个“不要”
001 不要被情绪低落愚弄了。
同样一件事，会因为我们心情的好坏而不同，甚至完全相反。所以，我们要学会质疑自己的判断。
002 不要认为对方故意和自己过不去。
比如在工作中，我们的项目策划案被上司否决时，会认为他故意跟自己过不去，对他产生不满，甚至是怨恨。我们可以分析他行为背后的原因。比如上司之所以否决掉策划案，是因为有把控项目质量的职责。
003 不要急着为自己辩护。急于辩护，只会让对方更加确信批评得在理。有时接受批评可以化解尴尬的处境。比如妻子对他说：“有时你的话太多了。”作者难过了一下，然后决定同意妻子的看法：“你说得对，我有时候话太多了。”
参考书目：《别再为小事抓狂》[美] 理查德·卡尔森（美国著名的心理咨询专家）
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