20200520 自我反思+复盘

1.认识自己

（1）在哪些方面不自律：起床、不玩手机、背单词、学习、运动、专注力

（2）在哪些方面向自律：早睡早起、专心学习、不玩手机、坚持运动

（3）在哪些方面挣扎：起床、学习还是玩手机、运动还是偷懒

（4）拖延了什么：作业、学习任务、工作

2.着眼于长期目标

（1）考研学习：4～6h数学+2h英语

（2）课程学习：专业课学习、CAD、MATLAB、Soildworks

（3）创业：写作、运营、创新

（4）减肥：112斤

3.建立实际的可实现的目标

（1）6月之前高数复习完一遍、教材过一遍、基础2200题做完

（2）专业课软件入门学习完成

（3）自媒体平台开始运营

（4）本月末体重降到120以下，6月末体重恢复112

4.别等到“感觉合适”，just do it

5.远离诱惑，学习时远离手机和床

6.把新目标简化，把一个大目标拆分成多个小目标来实现

7.学着克己，控制自己的欲望，认真听课和学习、不走神、不玩手机、不睡回笼觉、不拖延时间

8.规划自己的时间，把每天每个时间段大致要做的事情和做多久列出来，然后按照规划的时间去做

9.写一份每日清单

10.做自己的教练，多鼓励自己、激励自己

11.找寻图片、文字和视频来激励自己

12.参与运动

13.奖励你自己，在完成一个小目标之后奖励自己一下

14.跟踪进展

有效：有多少任务已经完成、完成效率如何

无效：有多少时间是被浪费掉的

15.失败的时候不要自责

16.寻找志同道合的友人