情绪是人自身最大的敌人，每个人特质不一样，对付办法也是完全不同的。我很欣赏那些情绪平稳的人，能控制自身情绪，任何时候都给人舒服的感觉，这种人即使一时做不成什么事，持之以恒，总能有番或大或小的成就。

我先生是我见过的少数无论任何时候都很少有情绪的人，在一起十年了，几年爆发一次。他释放情绪的方法很简单，就是游戏，无论工作多晚，多累，他都会半躺沙发上玩一会。有空的间隙就玩，或者看一些动漫、武侠片、陈翔六点半，有段时间也刷刷抖音。恐怖片之类累大脑的他很少看。这是我最欣赏他的地方，真的是没什么情绪的人。

但不是每个人都像他那样，我恰恰相反，我是一个很多情绪的人，经常性情绪低落，随后又生龙活虎。关于自我情绪调节，我试过很多种方法。聊点有用的吧。

1 睡觉

这个方法我用了无数次，堪称神器。第一次听到这个方法是大一的时候，和男友吵架，很烦，舍友知道了我的情况后直接说睡一觉。我说没听错吧，睡一觉。她非常肯定地说睡一觉，一切都好了。我将信将疑地铺好床真的睡了一觉。第二天果真精神百倍，解决问题的思路清晰多了。

不知道别人怎样，我情绪低落时会把事情往坏的地方想，无限放大化，可是睡一觉后，精力充沛，发现事情很简单，完全不是那么回事。所以如果真的有事导致情绪低落，不管是工作还是生活上的事，可以先睡一觉，养足精神，再去思考。

2 跑步、快走、健身或者瑜伽锻炼

如果真的睡不着，情绪低落到想哭，想发泄，可又无处释放。就去健身、瑜伽锻炼，或者去找一个以前从没走过的路，一直走，或跑，或走，想哭就哭，反正没人认识。我真的尝试过。来成都后，真的是没朋友、没伙伴，本身又有抑郁情绪在里面。

有一次一个人盯着天花板看了好久，感觉即使自己消失在这个世界上也不会有人知道，情绪低落极致给先生打了电话，那头平静地听不出一点情绪：“在上班，怎么了啊？”我立马挂了电话。

我要说什么，说自己心情不好，那为什么总是心情不好，而且我都能预料到电话那头会怎样的回复。便随即挂了电话。在这个陌生的城市，我做什么，我又能给谁倾诉。和谁倾诉又怎样，每个人都有自己的生活。我想父亲，越想越难受，不知道该怎么办。

后来我就出去走，专挑那种人少的街巷走，我边走边哭，走得很快，没人在意，路边有人在大树下面打麻将，有小情侣吵架汽车在鸣笛。我一直走，看别人的生活，我不知道给谁置气，可是就是很委屈，我想如果天要绝我，那就让我迷路，或者遭遇车祸，就这样了。

泪珠子就这样飘了一路，穿街走巷，走了大概1小时。碰到一间特色面馆，吃了一碗，感觉特别美味，那场景真如沙漠探险遇绿洲一样。

现在回头想，其实很多时候情绪低落是许多事情交织在一起，不需要特别的解决，只需要释放，淋漓尽致地释放，释放过后就知道该怎么做了。

健身和瑜伽也可以达到这种效果，是因为运动可以让人神经兴奋，大量的出汗让身体舒服，达到情绪释放。

3 聊天倾诉、写作

情绪有时候犹如很多毛线交织在一起，不知道哪里出问题了，结果就是高兴不起来，情绪低落。这个时候有质量的交谈非常有效。我和先生有这种感触，一周工作忙，大家都没时间好好说几句话，其实有很多家庭琐事或者工作上的事堵在胸口。我们会在周末的时间，开车去一个地方。

一路上，我们一直聊，2、3个小时的路程很快就过去了。在这个过程中，他讲述他工作上的事，包括公司的内斗，不能对外人言的看法，我也谈家里的琐事或最近自己的心得。一般是他在讲的时候，我静静地听，我讲的时候他也会偶尔简单说两句。但就是在这样的时间段里，我们释放了自己一周没法排泄的情绪垃圾，同时对无法解决的事聊着聊着自己就知道该怎么办了。

当然这个需要很默契的关系，如果暂时没有，写作其实也是一个很好的办法。就是写，拿笔写也行，电脑打字也行。唯一需要的就是写的时候不要看，只顾写，一口气写完再说。

4 旅游

旅游很多人觉得很费周折，我觉得看怎么理解。我所谓的旅游就是去一个陌生的地方，不在乎距离远近，是否热门景点，但一定有一个看中点。比如我看中的就是环境一定要好，人要少。近段时间去的比较多的就是青城山后山，住一个晚上。

先生一周忙工作，需要释放。我一周大多时间在家里工作，也需要换一个环境修身养性。青城山后山可谓是处处是风景，尤其是下雨天，碧绿的叶子滴着水珠，贪婪地呼吸新鲜空气，电影里的人间仙境也不过如此。再糟糕的事情也会变得模糊。

5 美食、音乐

情绪低落时对吃货来说最好的解决办法莫过于一顿美食，吃饱了吃舒服了，心情自然好了大半。回来几年发现这边满大街吃的，而且人们非常热衷。有时一家人很沉闷，只要提出去哪里吃一顿，立马都换了笑脸。

音乐也可以舒缓情绪，但对于我来说偶尔有效。比如下雨天，情绪容易低落，听听忧伤的曲子共鸣下精神上很舒服的。

6 花卉、绿植

我是一个喜欢花和绿植的人，但我不舍得在这方面大肆消费。后来我发现我的观念错了，犯了大多数人容易犯的错误。总是把钱花在自己觉得应当花费的事情上，但对于稍稍花费就能改变得事情视而不见。

我一次性买了自己平时舍不得买的大盆绿植，龟背竹、琴叶榕、夏威夷椰子放在阳台，时不时我还会在小区门口买些玫瑰、荷花之类的插在家里花瓶。这些小小的举动让我心情愉悦，也让性冷淡的北欧风格多了一点温馨感。

不仅如此，我还给姐姐从她家附近花卉市场买了常青藤，红玫瑰、黄玫瑰、尤加利叶等，剪了插到4个花瓶里。她回来简直受宠若惊。

我们总是关注于一些我们自认为的大事或正事上，实际上很多时候一些小事上我们改变一下，会发生质的改变。

当然想让情绪好起来还有很多办法，比如买一件自己很久想买的东西，衣服、包包之类；放下手中做不动的事情转移注意力等等，每个人都有自己的方法。

总结下来，短暂的情绪低落解决办法很多，每个人不一样，但归根结底下来就是做些让自己开心的事，释放掉坏情绪。可是长期的情绪低落就不一样了，需要重新找到自己，这个很难，我在做，初步是有效果的。如果你是长期的情绪低落，那说明情绪垃圾积累的不是一天两天，根深蒂固，需要一步步挖掘。但只要不放弃，总是会好起来的。今天总会过去，明天总会到来，不是吗？