懒惰有害身体健康，而运动与锻炼可以最大程度地保持身体健康。
什么是最好的运动， 就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。
在《求医不如求己》这本书里，我学到一个超简单的锻炼身体还兼减肥的方法，我运用了这个方法两个月，小腹平了，大腿细了，心情好了，身体也好了，这个方法就是跪膝法。
书中说，跪膝法是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄口服液，还不花一分钱，这种方法更不分什么体质，效果还很好，何乐而不为呢？
大道至简，跪膝有方，轻轻松松保养好身体。
跪膝法就是双膝跪在垫子上，可以直身而跪，也可以下压臀部，可以原地跪着，也可以前后跪行，可以跪着闭目养神，还可以跪着看书、写作、聊天、看电视……跪膝就是最好的运动。
练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。
练跪膝法除了防治膝盖痛，膝盖积水，膝盖骨刺，腰疼，脱发外，还能减肥，也会有很多额外的收获。
要想更健康，就不要懒惰，要早睡早起，要让身体动起来。做任何事情，想到就要立即行动。如果现在不做就说明你还在享受着懒惰。
保持健康，开心是最好的补药，锻炼也必不可少，这个简单的锻炼方法，你get到了吗？
每天保持愉快的心情，每天坚持锻炼，健康就一定会在身体里开花结果。
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