改变离不开痛苦。解法就是：赋予想要强化的行为以积极情绪。
比如，当跑步健身时，把注意力从“好累，好辛苦”移开，转而变成“我又战胜了自己，我会变得更健康，我会瘦下来。”这样就可以减轻负面情绪，增加积极情绪。
而自我管理，要法就是，不断给自己积极正面的鼓励，给自己奖赏（心理奖赏）。比如晒、满怀自豪地记录。物质奖励最好不要，以免变味。不过如果和接下来的计划相关，可以有。
自我管理就是陪伴自己。把自己当一个不懂事的小孩，循循善诱、勤加鼓励。让他最后变成自己想要的样子。
改变离不开痛苦。解法就是：赋予想要强化的行为以积极情绪。
比如，当跑步健身时，把注意力从“好累，好辛苦”移开，转而变成“我又战胜了自己，我会变得更健康，我会瘦下来。”这样就可以减轻负面情绪，增加积极情绪。
而自我管理，要法就是，不断给自己积极正面的鼓励，给自己奖赏（心理奖赏）。比如晒、满怀自豪地记录。物质奖励最好不要，以免变味。不过如果和接下来的计划相关，可以有。
自我管理就是陪伴自己。把自己当一个不懂事的小孩，循循善诱、勤加鼓励。让他最后变成自己想要的样子。
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赏识教育 赏识教育不是表扬加鼓励，指的是赏识孩子的行为结果，以强化孩子的行为；是赏识孩子的行为过程，以...
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强化分为正强化、负强化、惩罚和消退。 强化就是为了增加自己想出现的行为，给对方一些奖励，他想要的一些东西，或者撤销...
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所谓行为爆发，就是行为的升级。 之前说过强化，正强化，负强化，惩罚，行为消失。而行为爆发就是在行为消失阶段经常会出...
名词解释 强化，利用行为结果增强行为。它有两种类型：正强化和负强化。 正强化，行为发生后呈现一个积极刺激，增加行为...
强化物的应用是决定行为的重要因素，而强化物的选择也格外重要。想要的都可作为强化物，但要避免难以实现的，不易操控的...
“阳性强化法”是建立良好行为的技术，也称为“正强化法”或“积极强化法”。 通过及时奖励目标行为，忽视或淡化异常行为...
方案解读 生活场景，赋予设计 今天给大家分享融创西永大学城景观方案。一个以强化生活场景，生活故事线来赋予设计功能区...
本文标题：赋予想要强化的行为以积极情绪。
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gtvamttx.html
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