近日，一篇来自美国Verywell网站上的文章提供了一些建议，帮助你不做失眠星人。
世界睡眠日，五招让你不失眠
01
找到压力源
解决失眠，你首先需要花一些时间寻找导致你压力、焦虑、紧张或担忧的原因。你可以制作一个压力源和解决方法的列表，在第一列中记录下总让你感到忧心忡忡的事情，在第二列中写上一些解决的措施，这样可以帮助你清楚认识到自己压力的来源，并缓解心中的焦虑。
02
把压力细分成可管理的部分
如果你有一个重要的项目需要在两周的时间内完成，你会觉得压力山大而无从下手。这个时候，你可以将这个项目分成几个可管理的模块，例如，审核文件，与同事交谈，安排会议，起草提案以及完成演示文稿。当你日复一日完成每个任务时，你不仅获得了成功感，也可以将一个大压力变小，最终解决它。
如果一天内的实在无法把所有的事情完成，这个时候你要将主要的精力放在可以解决的事情上，可以将困难的事情留着明天再处理。
忙碌了一天躺在床上，你可以暗示自己，“今天未能解决的事情我明天一定可以解决它。”静下心来，让你的大脑休息一会，慢慢进入睡眠状态。
03
睡前不要想与工作相关的事情
睡前越想太多工作相关的事情越难以入睡，你需要睡前至少30分钟时间让自己放松。放空你的大脑，不要再想工作上的事情。
04
不要玩手机或者其他电子产品
关闭你的电脑，远离手机，远离微博或微信等社交媒体。睡前你可以阅读一本书籍，听听舒缓的音乐，做做伸展运动，洗个澡放松一下，冥想或者祈祷。在入睡前，让你的身心完全的放松下来，慢慢你就会进入甜美的梦乡中。
05
尝试引导性想象法和呼吸练习
睡前，或者容易夜间忽然醒来时，你可以尝试下其他的放松技巧，比如引导性想象法和呼吸练习，这些方法可以帮助你舒缓神经紧张，让你的身体放松下来。
如果以上的方法对你都没什么效果的话，请及时就医，与医生讨论其他切实可行的治疗方案。
资料来源
https://www.verywellhealth.com/how-to-reduce-racing-thoughts-at-night-3015286?_ga=2.68029329.1002504057.1552833788-1748759554.1551011421
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