到昨天为止，跟着keep做运动已经坚持了46天。我给自己选的keep课程，最短的训练一次是3分钟，最长的训练一次是12分钟。
我给自己规定:每天至少训练5分钟，这样，我就可以毫不费力地完成任务。
昨天带思思出去玩了一天，傍晚6点多钟回到家里，感觉精疲力尽，突然想起keep没做，却一动也不想动，心想:“要不今天不做了吧，一天不做又有什么关系呢？”
可心里又有点不安：“才5分钟，很快就能做完！”、“做多做少不重要，重要的是每天坚持去做！”……
最后，我打开keep，开始做起来。
我以为我只会做5分钟，没想到后来越做越起劲，居然做了30分钟。
亲爱的思妈，谢谢你的坚持，希望你今天继续坚持，再接再励。
今天早上，爬楼听了刘凤老师昨天发在群里的《疗愈内在小孩—冥想》MP3，才知道原来这一次刘老师是带领我们做疗愈内在小孩的冥想练习。
于是我躺在黑暗之中，全身放松，静静地听刘老师的MP3，跟着刘老师做冥想练习。
刘老师轻柔的声音，伴着柔和美妙的冥想旋律，缓缓地流出来、温柔缱绻地往我心口上钻，我感觉她像在同我对话一样，慢慢地我看到了一些伤心难过的画面，眼泪无声地流了下来。
我一直以为，对于我来说，每天最重要的事情就是开开心心、无忧无虑的，而我身边的人，说她们最羡慕的，就是我的好心态。
我也一直以为，自己所谓的伤心难过不过是自己内心的需求没有得到满足罢了。
事实证明，我对自己的情绪、对自己的那个内在小孩一直“缺乏反应、缺乏兴趣、缺少关心”，我只是通过不断地转移注意力，让自己忘记那些伤心难过的事，把它们打进了自己内心深处的十八层地狱。
可是我的那个内在小孩她并没有消失啊，就在今天，就在此时此刻，她被唤醒了。
她把冥想当作她的救命稻草，紧紧地抓住它，想通过它告诉我：“快来看看我吧！”
她希望我用心灵和头脑去倾听她的声音，能敏锐地察觉到她的细微和脆弱，并且能够拥抱她、温暖她。
而回想起自己过去对待她的通常反应，我觉得自己是多么的冷漠啊：
她受伤了，我觉得那是件小事，实在不值得伤心；
她愤怒了，我比她更愤怒，动辄把她训斥一顿；
她恐惧了，我甚至还会嘲笑她，说有什么好怕的；
她委屈了，我立刻就急了：“你又做错什么了？”
……
哦，对不起，我的内在小孩，原谅我一直以来对你的忽略，从现在开始，如果你需要，我想我会一直在这里陪伴你、肩负起爱你的责任。
是的，刘老师说的对，在这个世界上，真正能了解你内在的、细微需要的就是你自己，真正能够了解你有如此需要的人在这个此时此地就是你自己，当你能够成为一个真正爱自己的人，你也将有可能成为一个爱他人的人、分享爱的人，而不是一个爱的乞讨者。当你意识到你自己内在的脆弱和需要温暖的状态，你可以有觉察地负起责任，用这个有意识的觉察照顾自己、温暖自己、唤醒自己、支持自己、满足自己……
这道理犹如一道明亮的光，刹那间驱散了我心底一切的黑暗和悲伤，让我再次看见了我的内在小孩，这一次她的脸上露出了笑容。一时间，心中有种某名的感动。
刘凤老师，感谢您带来的冥想练习，感谢您用温柔的声音唤醒了我的内在小孩，让她感觉到了从未有过的温暖。
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