怎样养成好习惯?让我悄悄告诉你!

作者: 智子学习研究 | 来源:发表于2019-01-15 19:17 被阅读38次

    我常常很困惑,为什么有的小伙伴儿现在总是能在五点起床,晚上总能准时睡觉。我们去上班的时候,走的路线几乎都是一模一样,在坚持锻炼的人,每天的锻炼如果突然停止,就会觉得浑身不舒服。

    我们公司的活动,每次都参加的基本上也都是那几个熟悉的人。在工作中以前犯过的错误,到现在还是屡禁不止,推动管理的改善,总是困难重重。

    为什么会出现这样的情况?我想其中有一个原因,这就是习惯的力量。

    当一个人,一个组织,甚至一个国家,在形成某种习惯之后,那它们的行为就基本上会按照这个习惯来进行,很少会发生改变。

    习惯是什么?结果我自己的经验,我的理解,它是一种经过长时间的不断重复,形成的一种固有模式。往往当这种模式形成之后,要改变它就非常困难。

    所以当你问别人,为什么要那样去做,他说,没办法习惯了。等你问一个组织的成员,为什么总在犯同样的错误?他跟你说,以前都是在这样做,你要习惯,因为这就是他们的习惯。很大程度上,我们都是被习惯推着往前走。如果是好的习惯,他会为我们开启成功之门,如果是坏习惯,他也会将我们引向地狱之路。

    习惯是怎么形成的?它可以改变吗?在深入的对他进行了了解之后,我的答案是肯定的,只不过在这个过程中,我们需要付出艰苦的努力,但是,如果我们能想象一下,养成好的习惯对我们带来的巨大的收益的时候,这种努力也非常值得。

    和自然界的得其他规律一样,习惯的养成,也有其自身的规律,按照它的规律去做,我们会事半功倍,反正这会事倍功半。

    养成一个习惯,一般都需要经过三个阶段。

    首先是生理适应阶段。这个阶段很短,一般两周左右的时间就可以了。这个阶段主要需要克服生理上的种种不适应。

    我在刚开始练拳的那一段时间,生理上的种种不适应让我非常难受。练拳的第一两天,浑身上下,疼痛难忍,第三天开始,情况开始有所好转,疼痛的程度越来越轻,到了第七天,第八天,就只有轻微的感觉,到第二周结束的时候,轻微的感觉也没有了,生理的适应期,基本上到这个时候就结束了。

    这段时间其实很短,但很遗憾,超过一半的小伙伴儿在这个阶段就已经放弃了,和我一起的,练过的也就只有四个在继续。

    生理适应期结束后,就进入了心理的适应期,这个阶段主要需要克服心理上的各种题,而且,这个阶段相对会长一点,至少一个月。

    这个阶段最大的困难,是如何战胜来懒癌。很多人都是三分钟的热情,我很多时候也是这样。比如我第一次去学太极拳,交了2000多块钱,却只去了两次,因为各种事情的耽搁,因为远,反正总是能找到不去的理由。学其他很多也是这样。有一次我在跟跟教钢琴的老师交流的时候,他也提到了类似的情况。超过70%的学员,交了学费却很少去学,甚至只去过一次的也不在少数,真正能坚持到底的,最多不超过5%,这是一个很让人震惊的数字。

    当我们决定养成另外一个习惯时,我们在心理上还没有完全做好准备,所以有时候我们会给自己找借口。这时,最大的问题就出现了。

    你一旦开始找借口,那就完蛋了,因为借口总会找得到。一次两次的懈怠,或许在你看来不算什么,但千里之堤,毁于蚁穴。这种懈怠最终造成的后果却难以估量,他也许最终就让你新的习惯没办法养成。

    因为在心理上还没有适应过来,你只能靠毅力去坚持,如果这个阶段你能熬过来,那接下来还有一个挑战,你将会面对到,那就是潜意识方面的适应。这个阶段如果能坚持下来,一个新的习惯基本上就可以养成。

    这个阶段的时间比较长,差不多要两个月。我们要养成新的习惯,就必须要打破以前的习惯。但是,习惯之所以叫习惯,在很大度上也是因为它们形成了我们固有行为模式的一部分,也可以说,也是我们身体的一步,我们想去做改变,想法都很好,身体却很诚实。

    在这个阶段,我们还是需要靠毅力去坚持,不给自己任何的借口,一次的懈怠,虽然会让我们前面所有的努力都前功尽弃。我们坚持过程,实际上就是在跟潜意识做斗争的过程,我们都希望毅力能战胜潜意识。

    三个阶段坚持完,一个习惯也基本上养成了。习惯养成的秘密,是我在无意中在高考记单词的时候无意中发现的。后来看了很多心理学方面的书之后,我发现这个规律,其实就和记忆的遗忘曲线非常相似,所以我现在要养成一个新的习惯,相对很多人来说会容易很多,因为我有秘密武器。

    习惯的养成,靠自己如果难度太大,参加兴趣小组,在同一个小组里,大家互相鼓励,互相监督,也是一个相当不错的办法。

    我们现在参加的写作训练营,就是这样一个小团队。不管这个团队最终的成果会有些什么,但有一点是可以肯定的,我在这里要养成写作的习惯,难度会降低很多。我会鼓励小伙伴们努力去写作,写得好的,我会请他们分享经验,我也会请小伙伴们来监督我,我的资源也跟大家共享。

    当我懈怠的时候,小伙伴儿的提醒,也许我就会悬崖勒马,哪怕是身体里面有n个理由在跟我斗争。

    当我有好多作品分享的时候,小伙伴们真心的赞赏,也会激励我,让我坚持下去。

    当我遇到困难的时候,小伙伴们也会帮我一起分析,一起想办法帮我解决,我就不会因为困难而放弃。

    结对而行,我们都能走得更远。

    习惯的养成,还有很多很多的方法,如果要找,一定还会有很多很多,我们都可以找到适合自己的。

    好习惯成就人生,也许,你成功的人生就从自己的好习惯开始了,想尝试一下吗?那就从现在开始吧。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:怎样养成好习惯?让我悄悄告诉你!

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gucedqtx.html