专注力
从进行动营的第一天开始，每天的材料打卡都让我很痛苦，因为每次都是想了半天也不知道要写什么，而期间要是没打完卡，做别的事情又让我无法集中，心里老想着打卡的事。
《专注力》中讲到，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。现在看来，这两点我都存在。因为每天都要写，对于像我这样十多年都没好好写过文的人来说，真的有点难，感觉完全超出了我的能力。所以，写文打卡对于我来说，属于陌生区域。
那么，要如何把它拆解成几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区里呢？看书可以分成一次看几页，可写文也可以分一次写几句吗？试过，有时候想到什么了先写下来，但过后好像再写的时候把之前的那些又否定了，整体感觉好像不太行得通。
接下来，我们再往下看，及时反馈。
现在想来，行动营的组织者们早都为我们做好引导了。时间上，要求我们每天23点前必须完成打卡，一来有押金做动力，二来有时间做量化监控，三来有同桌班长营长和连长的监督和点赞鼓励，四来还有点评官们的内容点评与改进方法。经过这样的刻意练习，相信写文对于我们来说，也就会慢慢的从陌生区域转换成拉伸区域了。
最后，保持环境的整洁干净，清理掉不需要的东西，释放我们的空间，不管是物理空间还是大脑空间，都会提升我们的专注力。
总得来说，想提高自己的专注力，提前列好清单，多做拉伸练习，有效的及时反馈，及时的释放空间，一件一件专心地做好眼前这一件事就对了。
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