你会照顾自己的情绪吗？我以前就不是很会照顾自己情绪的人，像一根刺，见谁都扎。其实在发脾气的过程，我自己也很不舒服。
后来我意识到问题后，开始做了调整，我学着照顾自己的情绪。我用了三种办法。
第一种，拒绝负面情绪传递法。
我们平时身边不乏有一些人总是爱传递负面情绪，我们也难免会受其影响。
为了照顾自己的情绪，每当生活中有人向我抱怨时，我会选择和她说，那是你的事，那是别人的事，我们需要关注的是自己的事。
慢慢的，我受她人负面情绪影响少了很多。
第二种，情绪释放、转移法。
有的时候，坏的情绪你需要定期的去处理与释放。我最常采用的方式是运动释放情绪和静思转移情绪。
运动会促进我们人体多巴胺的分泌，完全的释放情绪，每次运动结束，都有一种被冲刷过大脑的感觉，异常冷静、轻松。静思，我会给情绪一个不一样的定义，时间久了我发现自己觉知情绪越来越快，情绪转移也快速很多。
第三种，他人干涉法。
我们都知道情绪有的时候，我们是管不住的，很可能会伤害到我们最爱的人，就好比我们的孩子。
我有一次，因为孩子做错了事情，气的筷子都扔了，气的不行。可是事后，我看到孩子哭红的双眼，我心里特别的心疼。
于是我一边向她道歉、解释自己的情绪，一边告诉她：宝贝，妈妈其实需要你的帮助，你可以提醒妈妈。当妈妈特别生气时，你可以提醒妈妈，说妈妈请耐心呀！妈妈情绪会好些。
果然这个办法很好用，一方面孩子理解了妈妈的情绪，一方面。我的情绪也变好起来。
《情绪的惊人力量》一书中说到：情绪是一只标杆，用来量度身体和灵魂的契合程度。我们照顾情绪，其实就是在寻找自己身体与灵魂的契合。
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