《自控力》的读后感

这是一本美国人写的通俗读物，里面有很多根据美国人量身定做的写的内容，比如肥胖。但是还是有很多值得当下借鉴的内容。

书中提到每个人的自控力都是与生俱来的。自控力包含三个层面的内容:我要、我不要、我想要。自控力是人与其他动物的显著区别，狗不会把自己的狗粮储存起来养老。而人懂得为未来放弃自己当下的即使欲望(延迟满足感)。

虽然每个人都是天生具有自控力，可是每个人的自控力又各有千秋。只是因为意志力就跟肌肉一样，需要锻炼才能展现出来。通过可以联系，你可以让你的意志力像肌肉一样强壮。那么怎样锻炼意志力呢？

书中提到了一个很重要的方法——冥想。科学家在一个冥想了3个小时后的人，发现大脑的意志力中枢——前额皮质中的灰质增加，或者我们也可以用生物学解释：冥想让更多的血液流进了大脑。从而使得大脑的意志力有所增加。

无论如何，一个意志力强的人，能够更好地控制自己的意志力、情绪、行为。生活会更加幸福，人际关系会更加和谐，能够更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境。