准备：让身体放松下来。
一、问自己：
___这个人
或___这件事
或___这种感觉
引出我怎样的记忆和感受，请将这些旧有记忆和感受全部归零。
二、感觉身体的感受，可能是局部也可能是整体。让身体的感受排出去，但不要对那个感受贴任何标签，不要定义那是什么感受。
三、一边观想感受出去，一边对那个部位说：「对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。」重复这个过程，直至感觉身体轻松，內心完全宁静为止。
四、并且告诉自己外在表现出來的一切人，事，物，都是我创造出來的幻象，感谢自己创造出來这么棒的幻象，感受自己已经收回创造這些幻象的力量。
五、想象白色的爱之光笼罩在自己身上。
*观想期间可能会出现更多感受、念头、记忆，也会出现其他身体部位的感觉，把新出现的这些感受、念头、记忆、感觉也同样按照方法释放。也会出现一些事件，这些事件多为随着身体感受记忆的曾经发生的事件，順其自然，看到即解脱。
释放法的核心是体现平衡法则，烦恼来之于抓取。
通过正确练习“觉”和”观”，和身体的链接进入当下，避开头脑的二元判断，真实呈现内心的世界，从而认清自己的行为模式及卡点的来龙去脉。
疾病最初形成来自于信息，你记录了一个或几个信息，信息储存后被不断重复的那股能量形成疾病物质基础。
很多人身心分离太久，已无法准确的与身体链接。
一般看到源头事件就已经可以了，这个时候如果内在有任何提示就按照内在提示去做。
先进行大范围释放，然后熟悉了就在生活里运用。
做的越多越熟练，觉知会提升非常快，内心卡点少了，悟了是随时可以发生的。
这个释放清理的方法其实就是“找到这个使自己难受的认知”，这个认知在现代物理里叫量子纠缠。通过身体感受的流淌释放，找到那个记录下来的卡点事件，当你看到这个卡点事件的时候，就颠覆了这个认知，业就消了，灭度了。
【归零释放法是甘丹啊是夫妇在实践中总结出来的，里面会有止观、深层沟通、戴尼缇、莱斯特释放法、催眠回朔、家排及零极限的影子。不用纠结所用何法，让自己拿回力量重生。】
最后你会发现，外在表现出來的一切人，事，物，都是你的创造。
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