提供情绪价值

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做个情绪贡献者

哈佛经济学教授詹纳斯·科尔耐曾经说过：“我把人在控制情绪上的软弱无力称为奴役。因为一个人被情绪所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割。”

在心理学上，有一个著名的“脱困四问”，它能帮助我们有效觉察和调节自我情绪：

1. Emotion：我正处于何种情绪里？这种情绪的程度如何？

2. Event：我为什么产生这样的情绪？这一过程需要客观真实看待所发生的事，当发现表述有主观倾向时，需要重新返回第一问，再次正确认识自己的情绪。

3. Target：我的初衷是什么？

4. Action：接下来我应该怎么办？我可以做些什么？

当我们发现自己被困在某种情绪中时，便可以通过“脱困四问”来认清并调节自己的情绪，最终找到情绪的出口，为自己重新设定行动目标。

“有意识地觉察”能够帮助我们脱离茫然无知的情绪状态，让我们清楚地知道自己正处于怎样的情绪状态中，这样便有了管理情绪的意识基础，也就不会再被各种情绪牵着走了。

最后，我们还要学会正确地表达自己的情绪。有的人在表达自己的情绪时，经常会犯一些错误。比如，不清楚自己的感受，随意乱发脾气；不敢直接表达自己的情绪，冷漠相对，一言不发；只知道指责对方，夸大对方的过错；拒人于千里之外或者一味讨好；等等。这些错误的情绪表达方式，只会引起误会，让矛盾激化，给自己带来更多的烦恼，也让身边的人难以接受。

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

真正高情商的人，不仅能够管理好自己的情绪，不让坏情绪传染给身边的人，还能接收、理解和疏解身边人的坏情绪，不让坏情绪产生踢猫效应。因为他们知道，传染力最强的“病毒”就是坏情绪，如果任由它发展、壮大，最后只会令亲密关系走向毁灭。