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提供情绪价值

提供情绪价值

作者: 一棵树的倒影 | 来源:发表于2023-07-13 15:22 被阅读0次

    提供情绪价值

    做个情绪贡献者

    哈佛经济学教授詹纳斯·科尔耐曾经说过:“我把人在控制情绪上的软弱无力称为奴役。因为一个人被情绪所支配,行为便没有自主之权,而受命运的宰割。”

    在心理学上,有一个著名的“脱困四问”,它能帮助我们有效觉察和调节自我情绪:

    1. Emotion:我正处于何种情绪里?这种情绪的程度如何?

    2. Event:我为什么产生这样的情绪?这一过程需要客观真实看待所发生的事,当发现表述有主观倾向时,需要重新返回第一问,再次正确认识自己的情绪。

    3. Target:我的初衷是什么?

    4. Action:接下来我应该怎么办?我可以做些什么?

    当我们发现自己被困在某种情绪中时,便可以通过“脱困四问”来认清并调节自己的情绪,最终找到情绪的出口,为自己重新设定行动目标。

    “有意识地觉察”能够帮助我们脱离茫然无知的情绪状态,让我们清楚地知道自己正处于怎样的情绪状态中,这样便有了管理情绪的意识基础,也就不会再被各种情绪牵着走了。

    最后,我们还要学会正确地表达自己的情绪。有的人在表达自己的情绪时,经常会犯一些错误。比如,不清楚自己的感受,随意乱发脾气;不敢直接表达自己的情绪,冷漠相对,一言不发;只知道指责对方,夸大对方的过错;拒人于千里之外或者一味讨好;等等。这些错误的情绪表达方式,只会引起误会,让矛盾激化,给自己带来更多的烦恼,也让身边的人难以接受。

    拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

    真正高情商的人,不仅能够管理好自己的情绪,不让坏情绪传染给身边的人,还能接收、理解和疏解身边人的坏情绪,不让坏情绪产生踢猫效应。因为他们知道,传染力最强的“病毒”就是坏情绪,如果任由它发展、壮大,最后只会令亲密关系走向毁灭。

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