0704晨读感悟  记住并应用这个能让自己变好的心理模型

0704晨读感悟  记住并应用这个能让自己变好的心理模型

今天阅读《瞬变》一书的晨读资料，认识了［大象与骑象人］的心理模型，大象代表感性，骑象人代表理性，想要把一件事情落实得更好（改变大象前进的方向），就需要让“大象”和“骑象人”拥有同样的方向感，才能步调一致。

想起生活中的种种经历，比如告诉自己想要早起，身体却以还未得到充分休息为由继续赖床；读书时想写笔记感悟，手却不受指挥迟迟下不了笔。周末想学习园艺种植，却因没有泥土转而去看电影。

为什么实施想让自己变好的行动这么难呢？通过了解晨读中的“行动步骤”，我明白到，骑象人的控制能力有限，下一步该做什么的想法不够强烈是主要原因。

比如早起，愿望越强烈，大脑指挥身体的效果越好。而身体如何配合呢？这要采用激励方法，比如让身体接收到相关信息产生感觉：坚持早起会让脸蛋皮肤变得更好、拥有了充分阅读时间、能够从容不迫的为家人准备早餐开始新的一天......这是好的激励信息。还可通过看到坏的场景让自己不敢晚睡（例如关注身边人晚睡都引起了哪些严重疾病），从而达到早起目的。

此外营造适当的环境氛围有助于开展行动达到目的。晚上在卧室点亮香薰灯，让自己早早喜欢上睡觉；还可在早上与伴侣互相提醒，早起得到奖励，赖床则要受到相应惩罚。

对于生活工作中的其他方面，应用这个心理模型，以此类推是同样道理。从小事做起，从某个习惯养成做起，逐渐扩大范围，让自己变得更好也就不是想象中那么难了。