有没有人一到夏天就烤串、啤酒、夜宵不断……每天持续，口腔会引发很多健康问题，牙齿也会跟着一起遭殃，出现口臭、口干、牙龈出血等一系列症状，是因为天气燥？还是“夏季综合征”？其实口腔也需要排毒！
病从口入，许多病菌都是经由口腔进入身体，造成身体免疫系统受到破坏，从而导致许多疾病的产生。牙齿洁白并不代表口腔干净，可以说几乎每个人多少都有牙龈疾病或蛀牙，试试油拔口腔健康排毒吧！而油拔法不但可以洁白牙齿，还能有效清除口腔以及隐藏在牙齿之间和牙根管等部位的细菌。
什么是油拔口腔排毒？
将油放入口腔经由“漱”的动作达到将细菌拉出，是近来盛行的「油漱口」，又称「油拔法」（OilPulling），其源自印度阿育吠陀（Ayurvedicmedicine）的口腔清洁法。
油拔法可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康，是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜。
同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。
最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。油拔法不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。
油拔的好处：
🌴 用油保持牙齿清洁：油拔可以减少导致蛀牙、牙菌斑、牙龈炎和龋齿的变异链球菌的数量，并且使它无法黏附在口腔内壁。
🌴 消除口臭：经常用初榨油进行油拔能减少口腔和舌头上的细菌和真菌，从而消除口臭，使口腔清洁、健康。
🌴 促进整体健康：有些研究表明油拔法能全身排毒，并带来许多正面作用，包括缓解宿醉、减轻疼痛、舒缓头痛和失眠及其它疗效。
油拔法怎么操作：
1、建议刚开始尝试的话，可以选在饭前或空腹时进行，可先喝一杯水。
2、取2~3茶匙的椰子油含在嘴里，像漱口一样将油浸遍牙齿、牙龈各处，让油和唾液混和，约15~20分钟后就会呈乳白色，将油吐到垃圾桶中。
3、吐出油后，可以用清水或喝淡盐水漱口，每天至少进行一次以上步骤。
油拔用什么油排毒：
用油漱口时〝油〞的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压（cold pressed）及初榨（extra-virgin）的，有机的更好，目前多数人使用芝麻油或椰子油。也有人使用亚麻籽油或橄榄油等，研究天然营养的布鲁斯法福医师(Dr. Bruce Fife)认为椰子油健康效果最佳，味道也是最香甜的。
什么是椰子油：
椰子油是一种特殊的中链饱和脂肪。不用一听到饱和脂肪就害怕，我们珍贵的母乳也含有饱和脂肪，而且和椰子油一样，是中链饱和脂肪。不像普通油脂需要26步才能分解，椰子油的消化吸收只需3步，所以椰子油能很快转化成能量使用，不会堆积在身体里。椰子油在大量研究中有很多已被证实的优点。
椰子油是以下的来源：
游离脂肪酸--20％、羊油酸--2％、棕榈酸--7％、羊脂酸--9％、脂蜡酸--5％、羊蜡酸--10％、油酸--2％、月桂酸--45％
椰子油的好处：
🌴 促进新陈代谢：中链脂肪由于分子小，容易被消化，不会堆积在身体，能直接被转换为能量，并且能够帮助身体燃烧多余的长链脂肪，并增加50%的新陈代谢。
🌴 降低牙周病及蛀牙发生率：月桂酸具有抗菌效果，能抑制导致口臭、蛀牙及牙龈疾病的有害菌。
🌴 减缓骨质疏松：初榨椰子油中富含多种植物多酚，能有效减缓骨质流失、并增加骨度；中链脂肪酸则能帮助增加钙镁的吸收。
🌴 抗菌：椰子油内的各类中链脂肪酸在摄入后能转换为抗菌物质，帮助人体抵抗外来入侵的有害生物。
🌴 减少皮肤老化：椰子油含有丰富的抗氧化剂，除了能提供皮肤保湿效果，还能防止自由基的损害，减少皮肤干裂及皱纹的发生。
🌴 排毒：椰子油对毒素具有强烈排它性，可以有效地帮我们将肠、胃及身体内累积的毒素逐渐排出体外，是最自然的排毒良法。
椰子油油拔法Q&A：
Q1. 油拔时间越长越好？
不是。油漱时间过长，排出的毒素就有机会被身体重新吸收，但太短的话效果又不能完全，所以理想的时间是15至20分钟。
Q2. 如何知道是否拔除了毒素？
如果吐出来的油越稠或混浊，表示带出较多毒素，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。如果吐出的液体跟一开始的油很像，也有可能是用的油量多了或者是油拔的时间不够噢。
Q3. 油拔过程中会出现什么身体反应吗？如果有，为什么？
油拔时，可能会想打喷嚏或咳嗽，要及时放松慢慢做，减低刺激，如果无法抑制，吐掉油，平复以后再重新含油继续；如果痰涌上嘴里，吐掉被污染的油，用新鲜油重新做。出现像头痛、胃痛、暗疮等问题，是体内有积存较多毒素或病患人士初期可能会发生的身体排毒的好转反应，这时持续使用油拔，症状会慢慢消失。
我在家尝试了一段时间，每天晚上油拔后再刷牙漱口，确实有牙齿变白，而且早上起床也会口气清新，大力刷牙导致牙龈出血的症状有所减少。更重要的是每天坚持的话，脸部肌肉其实还会有酸痛感，说不定会有美化脸部线条的效果。都说爱笑的人运气不会太差，椰子油轻松呵护口腔健康，让自信的笑容尽~情~绽~放~
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