与一位朋友吃饭，对方聊起工作上所承受的压力，以及各种不被理解，这位职场上雷厉风行的女高管一改往日硬派的作风，变得如此柔软，让人好生心疼。
泪水在眼眶打转正要流出之际，接到属下来电，画风瞬间一转，刚才那个柔弱得不堪一击的女人，立马切换回企业高管形象，在电话里部署工作任务，语气坚定、条理清晰。挂了电话，对于之前的话题只字不提，谈笑间，似乎刚才那个柔弱的女子与眼前这位职场精英再无任何关联。
很欣赏这位朋友的态度，压力再大、情绪再低落，生活和工作都要继续，把自己从负面情绪中迅速抽离出来，不是每个人都能轻易做到的。
我们总是容易陷入到一些纠结的情绪之中。一件事的完结，比如看完一本书、一部电影还停留在当中的情节中不愿走出来；一些人的离开、某段感情的结束、某个物品的离去都足以让人陷入深深的无法自拔的情绪泥淖之中；生活中的不愉快、工作中与他人的一些小摩擦......
如何从这些情绪中抽离出来，跳脱当下的痛苦与挫折，是我们要面临的功课。
方法一：视线转移大法
我们总是很难去控制自己的思绪，甚至是越用力去改变越是适得其反。试着去做一些事情，专注做某件事的时候，注意力会被拉回到当下，此时此刻在做的事。
* 运动
调查研究显示，运动释放的物质能够改善人体中枢神经的调节能力，令人感到镇静和快乐。心情不好就去跑步吧，你会爱上风在耳边吹过的感觉，仿佛所有的烦恼也一并带走。
* 打扫房间
有一本书叫做《扫除力》，作者的观点，无论是心情郁闷，还是爱情烦恼，生活中的任何不如意，都可以在清扫房间中找到疗伤的方法。把房间里的垃圾、灰尘清理之后，你会发觉自己的人生似乎也变得更加清晰、明朗。
* 学习新技能
培养一个新的兴趣爱好，它可以让生活更加丰富多彩，或者为职场增加筹码，可能会认识一些新的朋友。
* 收拾自己的外表
告别那个灰头土脸的自己，挑一件衣服，戴上你的幸运手链，你会爱上这样的自己。有人说，她在沙漠里面涂口红，尽管这一抹红色不久之后就会被风沙吞噬。在任何时候，都不要忘记这些打动我们的小细节。
* 投入地工作
你可以哭可以大声喊叫，但是发泄完，请别忘了努力工作，在工作中找到自己的价值，比你从他人身上找存在感来得更加真实。石田梅岩说，工作就是修行。
......
方法二：情绪能量的释放
大哭一场、找人倾诉、文字输出都可以让这些负面的情绪得到释放。情绪是流动的，它如果积蓄在体内得不到释放，就会郁结成疾。因此，当情绪来临，不要去抑制它，让它自然地流淌出来。
方法三：拔高视野，站在更高的角度看问题
试过以上的办法，确实能够让我们从负面的情绪中抽离出来。然而，在某个独处的月黑风高的夜晚，扰人的情绪再度来袭，赶不走理还乱......
不如趁这个独处的时刻，带着觉知去看看情绪背后的实相，问问自己的心，为什么放不下，在执着什么，真正的需求又是什么？是否能够停止向外索取，试着把力量收回来，通过自己的力量去获得。
走到大自然里面去，感受山川、河流、海洋、星空的波澜壮阔。在大自然面前，当下所困扰自己的事情就像尘埃一样微不足道，再回到生活中现实里，看待问题的视角就会不一样。
每一个来到身边的人、每一件经历的事，不管以何种形式存在，都是为了帮助我们得到更快速的成长。大声的说一句谢谢，请相信语言的力量。
有一个震撼的视频，从地球出发到宇宙的边缘，最后再回到地球上的城市。在浩瀚的宇宙星河中，我们是如此渺小，与其日日沉浸在负面情绪之中，不如积极面对每一个人生课题，拿回生命的主动权。
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