本周听了一本《改变自己》的书，本书讲了三个部分。
第一部分，不安全感并不是先天的，而是在后天的生活中逐渐形成的
一般是形成于儿童时期受到的创伤，由于不安全感是基于对事实的扭曲和误判，所以一旦让不安全感成为习惯，往往会影响你的思维和认识。
第二部分，为什么试图把生活动完全控制在手中，反而无法给人带来安全感呢
越是执着于控制生活，生活反而不受控制，你的内心也就越是无法获得真正的安全感。
第三部分，如何通过“五个步骤”来摆脱不安全感的支配
1.学会识别自己心理上是否存在“不安全感”，并且学会正确评价它们 。
2.区分清楚你脑海里哪些想法是基于事实，哪些想法则完全是你的假想。
3.对不安全感的想法坚决说“不”。
4.遗忘和投入到当下的事情。
5.不断地进行自我激发
本书作者是想告诉我们，心理治疗或训练的本身，应该在于你自身，而不是心理医生或者任何人，因为除了你自己外，没有任何治疗专家可以改变你。
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本文标题：《改变自己》听后感
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