感觉发际线往后了，是不是掉头发多了？晚上睡觉太晚了，休息不够，玩手机和带娃让精力有些透支。
下一步规律生活，坚持早睡早起。
一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。因此在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。
醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱，容易出现头晕、眼花等不适。
- 喝杯水
下床后第一件事就是喝杯水，可起到润肠、通便、排毒等作用，但要注意不能“咕咚咕咚”一饮而尽，最好小口喝，把水含在嘴里一会儿再咽下，能增进人体对水的吸收利用。晨起第一杯水可以是白开水，利于降低血液黏稠度。 - 洗漱
洗脸、刷牙最好都用温水，35℃左右为宜，用过烫的水洗脸会洗去大量皮脂，让肌肤变得干燥、敏感，过凉的水则会使毛孔收缩，洗不干净，引发粉刺、痤疮等。温水刷牙则有助于保护口腔，减少牙龈出血、牙神经痉挛的发生。刷牙最好持续3分钟。 - 锻炼
早上锻炼有许多健康益处，比如提高脑力、增强新陈代谢等。早晨上班步行一段距离，可以提升身体状态。 - 吃早餐
从起床到肠胃慢慢苏醒需要1小时左右，适当锻炼还会让身体感到有点饥饿，这个时间吃早饭正好。长期不吃早饭容易得胆结石
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