了不起的我（一）

网络发达的今天，关于人生观、价值观的文章铺天盖地，很多人已经意识到自己需要改变。但大多数一开始信誓旦旦，没坚持几天，就打回原形。

为什么大多数人坚持不了呢？

浙大心理学博士陈海贤说：“因为改变很复杂，它涉及到行为习惯、心智模型、人际关系、关键期的选择，以及人生发展阶段的方方面面。”

复杂的东西必然会给固定型思维的人带来痛苦，而人一旦尝到痛苦的滋味，却没有发现甜头，自然想着放弃。

但是，改变真的很难吗？

确实不容易，但也有方法。

《了不起的我》，是陈海贤博士讲述的一本自我发展的心理学书籍，从行为的改变、思维的变化、关系的发展、走出人生瓶颈和绘制人生地图五个方面，给你这条不太容易走的路添盏路灯。

1.一个人在什么情况下，才会想着改变？

自省是改变的契机。一个人只要反思，就会产生改变的想法。

人总会遇到挫折，一般情况下，遇到挫折后，都会反思，所以，想改变的人很多。但坚持下去，直到改变发生，完成这件事的人却很少。

2.促使坚持的简单方法

创造环境和新经验，能让人坚持更久。

创造环境是从心理上促使坚持。

一年前，同事跟我说，她想看书，但不知为何，一拿到书就困得要命，一个月也看不完一本书。

前几天，我去了她的宿舍，小小的二十平，堆满东西，只有落脚的空地，突然我就明白，她为什么说一到宿舍就想睡觉，根本看不下去书。

因为，没有那个“场”。

作者说，想要把改变坚持下去，先在身边弄个“场”。“场”就是专门用来做一件事的地方。

当一个人在这个空间里形成了做这件事的习惯，就可以为坚持增添一份力量。

创造新经验是从本质上促使坚持。

改变的本质就是创造新经验，用新经验代替旧经验，获得新的反馈，新的强化。

而创造新经验就要走出舒适区。走出心理舒适区并不意味着要走出熟悉的环境，而是走出应对环境的固有方式。

去一个新的环境未必痛苦，但走出应对环境的固有方式，会带来心理上的不适。当然，改变的发生大多夹杂着焦虑与迷茫。

3.改变是把双刃剑

改变本身是把双刃剑。尽管改变促使我们进步，但在改变的过程中，我们往往感到迷茫，自卑，焦虑，手足无措。

比如，我会因为写读书笔记，忽略了与家人沟通，经常熬夜。

小说家阿乙说，他在创作《早上九点叫醒我》的那几年，经常吃外卖，几乎不出门，时常因想不出好的思路而痛苦。

任何事情都有利弊两面，不做改变，做个咸鱼，也会有痛苦的时候，但是我相信，当把改变当成一种习惯后，幸福远远多于痛苦。