1.羽毛球比赛的指导思想

羽毛球是世界上最快的运动之一，有运动员杀球速度为每小时332公里。

只有全身心投入的专业运动员才能屹立再世界之巅。

越来越完善的训练方法与比赛分析，让比赛水平变得很高。

羽毛球运动出现于20世纪70年代，直到20世纪80年代中期，挥动击球和手腕移动才成为标准技术。

羽毛球运动对整个身体都有较高的要求。从速度到注意力，再到灵敏性、协调性与巧妙性。

简而言之，比赛的目标就是将球打到对手无法接到或者回球困难的位置。因此，在战术上，对手场地的四个角就变成了最敏感的区域，因为他们距离对手最远。

要想打出顶级的羽毛球比赛，利用全身的所有潜力，打出最佳击球是一个基本要求。

纠正错误步伐需要花费数年时间去训练，而且运动员有一种很致命的倾向，即在比赛压力下会恢复到原来的错误模式下，因此运动员需要从一开始就系统且正确的学习打羽毛球。

2.装备

世界级羽毛球标准取得重大进步的原因之一是装备标准的提升。

2.1 球拍

20世纪80年代，球拍的重量在100克到130克之间，而目前高级球拍的重量在85克左右——这个数据现在还适用吗？。但球拍的绑线强度仍然可以达到最高14公斤。

球拍由拍柄、拍线区域、拍头与拍杆组成。早期的羽毛球拍是木制的。随着专业化的发展，开始尝试轻金属、钢铁、铝合金。后来改为使用碳石墨。如今也使用玻璃纤维和合成纤维。——我们常用的拍子是啥材料啊？

球拍不再由单独的部件组成。但高级球拍的拍头和拍杆依然是单独制作的。

有弹性的球杆，让球员能够使用更多鞭打的力量击球，让球飞得更快，更刁钻；拍头的灵活性会降低击球精准度。

经验法则是：拍框越硬，击球越准确。

昂贵球拍的特点是扭力低，即拍杆的抗扭刚度低。——我理解，扭力低就是拍杆可以弯曲的程度高。对吗？

拍杆扭力的测量方法是，观察拍头沿拍杆纵轴向左或向右旋转的程度。

影响比赛质量的另一个球拍特性是平衡性。市场上出售的球拍分为头重、头轻和平衡三类。基本上，头重型球拍在杀球时可以提供更好的加速度，而头轻型球拍由于准确性较好，而更适合于防守。平衡型球拍是前二者的折中。

测试球拍属于哪一类的方法是，将拍杆与拍头的连接点放在食指上，观察它的平衡情况。——我试了我的两个球拍，应该都是头轻。师父惯用的拍子是那个类型呢？

整个球拍不能长于68cm（26.8英寸），不能宽于23cm（9英寸）。

拍线区的最大尺寸是28cm*22cm（11英寸*8.1英寸）。

早期球拍是水滴形状的。传统的球拍是椭圆形的。等距的拍头形状也很常见，这种球拍的拍头顶部是圆形的，可以增大最佳击球区域，即所谓的“甜区”。——我们常用的拍子是等距的拍头吗？

提示一：初学者应该使用更加坚固的球拍。——原因居然是缺乏技术与战术方面的理解，尤其是双打，初学者会不小心撞到球拍。

提示二：在训练中，特别是在比赛中，球员应该至少准备两把球拍。球员应该交替使用这些球拍，以便熟悉他们。

提示三：拍柄的直径可以通过手胶来调节。专业球员应该始终准备一条备用的手胶。

2.2 拍线

球拍线的种类与硬度是羽毛球的一个重要因素，它可以影响羽毛球的飞行，并对加速、控制与发力产生重要作用。

拍线的平均厚度是0.7至0.85 mm。可以由合成材料和动物肠子制成。

肠线的特点是高弹性。让球员在打球时拥有更佳的敏感性和出色的球加速度。——我觉得，肠线的稳定性应该不好，受动物体质影响吧，每个都不一样。很好奇，现在还有人用肠线做拍线？

合成线可以是一根线（聚酯），也可以有几条纤维（多纤尼龙线）组成，二折是和的比赛类型不同，如技巧型和力量型。耐打性也随着制造流程的不同而相差很大。——我们现在常用的线是什么类型的呢？

美国公司Ashaway在波士顿地区生产手术线和钓鱼线的历史已经超过180年。在羽毛球和壁球线方面的研发历时大约有60年。——第一次听说还有壁球这么个东东。

在拍线硬度方面，必须在加速与控球之间找到平衡。一个优秀的经验法则是：张力越大，控制与球的安全性越好，但加速越差。——意思就是拍线硬的话，控球好。但因弹力小，球的加速度差。对吧？

提示一：比赛完毕，应该将球拍放到球套中，以防拍线受到气候条件的损害。

提示二：按照每周定期训练一到两次的节奏，即使拍线没有断，也应该每六个月给球拍重新绑一次线，因为原来的拍线硬度会随着时间的降低而降低，从而影响击球准度。

提示三：如果训练用拍的拍线断了可以使用维修拍线修复它。但这种做法只能用一次，因为拍线一旦断过，它的张力就会降低。——会有人用这种方法吗？

提示四：如果比赛用拍的拍线断了，必须立即使用剪刀剪断其他线。专业选手尤其要这么做，因为他们的拍线强度很高，会将拍框拉弯。——原来如此！

提示五：有“网球肘”的学员可以使用柔软的尼龙拍线来减轻肘部的疼痛感，他们应该寻求专家的建议以购买正确的拍线。——问问度娘，啥是个“网球肘”。

羽毛球攻略5.31