在健身房一小时能做些什么？
前十五分钟跑步机走路，坡度开到最大，速度3.5。
接下来二十分钟是椭圆机。
然后练手臂。16个一组，一共四组。练完手臂练腿，16个一组，一共四组。这个过程差不多需要十分钟。
接下来又上跑步机，再来12分钟快走。剩下3分钟是拉伸。
一个小时完完整整的。
练的过程中打开樊登读书，边锻炼，边听书，也不会觉得无聊。
我很喜欢这样的日子。
健身固然是好的，可是回来又开始吃吃吃，所以，体重自然没有下降啊。
不过没关系，养成健身的习惯就好了。健完身之后大吃大喝没有心里负担。
在健身房一小时能做些什么？
前十五分钟跑步机走路，坡度开到最大，速度3.5。
接下来二十分钟是椭圆机。
然后练手臂。16个一组，一共四组。练完手臂练腿，16个一组，一共四组。这个过程差不多需要十分钟。
接下来又上跑步机，再来12分钟快走。剩下3分钟是拉伸。
一个小时完完整整的。
练的过程中打开樊登读书，边锻炼，边听书，也不会觉得无聊。
我很喜欢这样的日子。
健身固然是好的，可是回来又开始吃吃吃，所以，体重自然没有下降啊。
不过没关系，养成健身的习惯就好了。健完身之后大吃大喝没有心里负担。
今天在健身房跑步机上跑了一小时步，也不能天天游泳，对皮肤不好。在健身房除了跑步和游泳，跳舞，跳操，也是我喜欢的。 ...
坚持了一周了，真棒～！ 晨起瑜伽一小时，下班后健身房群魔乱舞一小时，累，但很舒畅～希望自己能坚持下去，加油～ 怕冷...
今天去健身房了 有氧一小时 无氧一小时 拉伸半小时 练的腿臀 挺好的 挺喜欢中午去练习 以后希望保持这样的节奏 2...
1.学习英语一小时 2.坚持写作 3.看书一小时 4.每个月去健身房至少20天 5.每天都要好好爱自己。
今天周六，下午健身房运动一小时。 出一身汗，再洗个热水澡，非常舒服！ 坚持每周至少运动一小时，慢慢增加跑步时间，现...
4月27日 健身房一小时器械 一小时瑜伽 4月23日 迷你马拉松十公里 4月18日 跑步五公里 4月17日 40分...
第一次去逛广州。一小时公交加一小时地铁。是真的远。不过解锁了新的健身房。爱了爱了。感觉可以好好安排一下自己的生活了...
时间2019.6.3-2019.6.9 健康 1.每天7:30起床，面膜护肤。 2.课下练5一小时。健身房...
新年第一天，吃完自己做的早餐，插好朋友送来的花，9点去健身房，慢跑一小时站在健身房的落地窗前发呆，那一刻觉得过去的...
写推文四篇。 做一个图片翻译。 浏览公众号文章。 法语听力十分钟。 健身房一小时。
本文标题：健身房一小时
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/guyrgdtx.html
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