日出而作，日落而息，睡眠中也有大学问和小技巧。
为通过睡眠获得充沛的精力，不妨从确保睡眠周期的完整性上下功夫。一个完整的睡眠周期包括：朦胧期、浅睡期、深水期和快速转眼期，约90分钟。研究睡眠的专家告诉我们，小睡虫不喜欢它的睡眠周期被打断，否则会起小性子。所以，我们可这样操作：从起床时间开始算起，按照90分钟一循环往前推4-5个完整周期从而算出入睡时间。一般情况下，以一周计，如果睡眠周期能达到28~35个是比较理想的。另外，中午和傍晚，人最容易感到困倦，此时小睡半小时，小睡虫就会像美美睡了90分钟一样开心的。这么好的事儿，你记住了吗。
当然，一切以为自己醒着，别人却说你别打呼噜的睡眠质量都是纸老虎，新时代青年一定要予以指正。比如，提前半小时拿开苹果套餐，绕床走两步，把室温放低点。别看这些都是小事儿，对提高睡眠质量都有帮助。\(^o^)/
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