内耗的很大原因来自于你对自己的不满意。不满意自己的成绩，不满意自己做的事情，不满意自己的品味和长相，不满意自己的沟通，不满意自己的性格，不满意自己的习惯等等……
更多的时候，你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来。
→在现实生活中，你追求更好更优秀、想有某项好的特质是没有问题的，如果你只执着于这份追求就有问题了。
首先对自己伤害是巨大的。
→尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是，糟糕也一定会发生。
→因为没人可以做到事事优秀、时时优秀。
→只要你的标准和参照物有问题，你就很容易体验到糟糕。
→“一定要优秀”的心越强，你会越排斥体验到不优秀的自己。
每当你体验到糟糕，你会怎么对待自己呢？
→即每当你体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等时候，你怎么对待自己呢？
☞你就开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。
这时候你就没有活在自己里了。
①你活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。
②你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。
③做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。
④拼命排斥，却摆脱不了。
你体内就有两股真气在抵抗：
♀一个说：我就是发生了。
♀一个说：不许发生啊。
世界上最艰难的战斗也莫过如此。
■这就是内耗。
♀内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。
■人最大的内耗就是对自己的排斥。
差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
■鉴于你的某些心理问题，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验。
所以多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。
■你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就会越高。
这时候你也看不到别人的承受能力，只知道一味的去要求。
但是别人不是你啊，不像你这么能强迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就伤害了关系。
■糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗。
糟糕后，原谅自己并安慰自己，就是积攒能量了。
不再大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生了。
■如果你可以接纳自己，不再排斥自己。那恭喜你，这时候你终于可以看自己一眼了。你开始活在自己里，跟自己呆着了，内耗也就拿掉了。
当你真正拿掉内耗的时候，才能够接纳他人，并看到别人的优秀，才允许别人活自己，这时候关系才能够彻底的改变。
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