糖尿病患者为了血糖的平稳，应多吃粗粮和蔬菜。
01
推荐以下6种粗粮来控制血糖：
1.燕麦
燕麦有益肝健脾的功效，对治疗病后体虚所导致的糖尿病有奇效。
而且，燕麦可以带给糖尿病患者饱腹感且含糖量较少，从而减少患者对糖分的摄入。
需要注意的是，由于燕麦本身性温，易上火的糖尿病患者需慎食，防止食用燕麦导致肝火旺盛的现象发生。
2.荞麦
荞麦性寒，具有清热解湿的功效，也帮助患者下气消积，从而起到降低血糖的作用。
但是有一部分人，在食用荞麦后，会出现过敏反应，比如咽炎、喉炎、支气管炎等。
所以，需要在明确自身不对荞麦过敏的前提下，才可以放心的食用荞麦。
3.小麦
小麦具有养心安神的功效，只有心态好了，病情才能控制的好。
而且小麦本身对治疗糖尿病也有很大的功效，所谓的双管齐下。
4.玉米
玉米不仅味道香甜，对降血糖以及降血脂都有很大的功效。
而且，玉米性平，还可以治疗其他的各种疾病，如肾炎、浮肿等代谢类的疾病。
所以，日常饮食中，建议糖尿病患者多吃一些玉米，可以有效的控制血糖平稳。
5.绿豆
绿豆是一种可以清热解毒、消毒解暑的粗粮，其降血脂的功效，非常的显著。
所以，糖尿病患者平日里可以多吃一些绿豆汤，来控制血糖平稳。
但是需要注意的是，绿豆性寒，食用过多会使身体寒性过大，从而引发一系列疾病。
所以，食用绿豆要适当，这样才能发挥其中的效果。
6.薏米
薏米具有补肾滋阴的功效，对人体的肾脏特别有好处。
而糖尿病患者由于自身的代谢功能失常，对肾脏会有一定的影响，所以建议糖尿病患者平日多吃一些薏米。
而且薏米还适合体虚的人食用，可以增加患者的能量以及抵抗力，最适合糖尿病患者不过了。
02
降糖最厉害的10种蔬菜
1.冬瓜
冬瓜利血糖，利水，尤其对糖尿病肾病患者很有利，在降低血糖的同时更有利于防并发症。
2.苦瓜
苦瓜降血糖、清火降燥，对糖尿病身体燥热有很好的作用，利于体质平衡。
3.萝卜
白萝卜增加胃肠蠕动，对糖尿病餐后血糖的稳定有很好的表现。
4.莴苣
莴苣尤其对于糖尿病人，稳定血糖，可增加饱腹感，延缓消化与血糖释放速度。
5.空心菜
空心菜可清除体内自由基，减少胰岛细胞遭受破坏的速度。
6.西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜，这类蔬菜中的一种物质可肌肉对糖分的利用，改善空腹血糖。
7.苦菊
苦菊降火消腻，糖尿病人可长期食用，利血糖、利三高。
8.芹菜
芹菜不升糖，膳食纤维多，与主食同时可有效改善血糖的上升速度。
9、茼蒿
茼蒿降血糖、安神补脑，清肺化痰、消肿利尿。
10.紫甘蓝
紫甘蓝长食降低胆固醇，改善血糖、血脂，对糖尿病眼部不适很有用。
网友评论