无论是刻意练习还是心流体验，都有一个很关键点的，那就是获得及时反馈。
获取反馈在个人成长和技能练习中极其重要的，但如何获取反馈呢？
我们最先想到的就是找专家，找教练，请名师指导，或者入社群、加圈子同行竞选。
这些都属于外部反馈，我们小时候，上学的期间，个人意志还不强，内在不稳固的时候，很依赖外部反馈。
之前，有一个很诱惑的说法， 叫每天进步一点点，1.01的365次等于37多倍，但是怎么才能每天都进步0.01呢？
过于理想，真正践行过的人都知道，即便是每天努力，学习大量的技巧，也依然时而进步，时而退步，遇到平台期，长时间没有进展；突破平台往往需要非常显著外部反馈，比如大咖推荐，流量暴增，名师点赞。
成年人，尤其是心智成熟之后，更需要发展出一套属于个人的自我反馈机制。
一件事情做得好不好，个人能力有没有提升，内在有没有成长，可能外部没有人给你反馈。
比如，自己写的文字，每天阅读，每天反思，有进步吗？别人是看不出细微差别的。
这时候就需要发展出自我评价机制——也就是内在标准，这也是个人自信的基础。
如何建立呢？
设立内在目标。
比如：
1.阅读方面，看一本书，不用追求看完，而是要追求，看的过程中，自我关联，输出属于自己的知识卡片，有触动有关联就是进步。
2.写作呢？如何知道自己写的有进步呢？感性上一定是自己满意，怎么会满意呢？
首先，写出了自我真实的感觉，探索到了内心深处的想法，自我认知疆域得到了扩展，内心模糊的认知有一种被照亮的感觉，有一种喜悦；其次，就是有一种打造新秩序的感觉，大脑中散落在不同角落，甚至潜意识深处的资讯、信息、知识点，被串起来的感觉，新秩序意味着创造了新知识。
3.公众表达，情绪管理方面，有觉知力，虽然在情绪上，一直想达到沉稳、冷静，强大内心的状态。
但，那是一种理想，需要一步一步地修炼，能够监控到自己的情绪，反思自己，就是进步。
比如，前阵子召开线上专家评审会时，我主持，是称呼各位“专家”，还是各位“大佬”？如何称呼我内心有了纠结，专家吧太不够亲切，大佬吧有点不正经，导致说话的语气有点漂浮，不够坚定，最终说出：请各位老总……说出的那一刹，想起老总的称呼是不是有点官僚？虽然很快就过去了，但这种纠结，导致了内心的慌张，事后反思，无论自己怎么称呼，只要铿锵有力，大家都会接受。这种小事情，大家的态度反应，完全取决于自己的内心的坚定程度，你不尴尬就没人尴尬。
目标主导回馈，成年人要尽快建立一套个人的目标评价与回馈评估体系。
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