女人都知道经期的保养非常重要，很多细节都需要格外注意，可是经期一过，很多女人则不太注意了。其实女人月经刚过，身体正在恢复阶段，子宫内的污血、毒素可能还未完全排尽，气血不足也需要补充，因此这个阶段依然需要好好的保养。那么具体该如何做呢？饮食调养则是最佳选择，这里小编就介绍一些天然的小食材，女人们多吃一点，可以帮你排毒、补气血，还能保养卵巢。
1、榴莲
榴莲可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。经常食用可以达到强身健体、滋阴补阳的功效。榴莲的营养价值很高，身体虚弱、产后、病后的朋友可以食用榴莲补养身体。
2、百合
女性保养卵巢是很重要的，百合自身的药用价值就十分的高，不仅可以滋阴养颜，还可以很好的双向调节卵巢内分泌。百合可以和红枣、银耳一起炖羹吃，补血养血，宁心安神。而且吃起来软糯可口，卵巢年轻了，皮肤也会变得红润紧致。
3、海参
相信大家都知道海参，它是一款非常好的补品，可以用来煲汤喝，滋补效果特别好，对于女性来说可以起到美容的作用。在经期过后，我们身体里流失了大量的营养成分，需要大量的补充，海参汤是不错的选择，它不仅可以帮助我们补充营养，而且可以补充气血保护卵巢。
4、黑枣
绝大部分人常吃的都是红枣，其实黑枣的营养价值也很高，黑枣性温味甘，富含有机酸、糖类、蛋白质、维生素B族E族，钙、铁、磷等微量元素，营养价值丰富，具有养胃补肾的功效。常吃它能够增强机体活力，美容养颜，能够延缓肌肤衰老。
5、雪菊茶
常饮雪菊茶，有神奇的降压、降脂作用，且具有很好的清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便之特性，并且睡前饮此茶不会失眠，反而具有安神之功效。不想自己老的那么快，那就每天冲泡上一杯雪菊茶，不仅能够帮助你养胃，还可以达到降血压的效果，多种功效都在这茶中了，坚持饮用你就可以看到它的多重养生效果。
6、黑加仑葡萄干
黑加仑葡萄干富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。对于患有贫血，痛风，口腔和咽喉疾病的人，长期食用能够起到调节人体生理功能，增加免疫能力的显著功效。脸色很差那是因为气血不足，每天坚持把黑加仑葡萄当做零食，吃上那么几颗，过几天你就可以看到明显的效果，气血回来了，身体也更加的健康，同时还热量低还可以瘦身。
7、紫菜
紫菜含有丰富的碘、钙物质，能够调节和平衡血液的酸碱度，还可以帮助调节雌激素平衡，很大程度上帮助延缓卵巢衰老，有保养卵巢的功效。紫菜营养丰富，含有多种人体必需的营养成分。而且富含膳食纤维，可以保持肠道健康，减少经期便秘情况。
8、铁皮石斛
铁皮石斛具有滋阴活血、清热润燥、增强免疫力等功效，自古就是珍贵的滋养佳品。女人食用铁皮石斛能为卵巢补充满意的养分，刺激卵巢分泌雌激素，从根本上调理内分泌。俗话说：北有人参，南有枫斗，说的就是铁皮石斛，它可以用来煎服、炖汤、磨粉冲服。
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