意志力一说站不住脚

以前学界认为意志力是有限的资源，用在了这里就不能用在其他地方了；还有的认为意志力是可以锻炼的，会越练越强。

可为什么很多嗜酒成性的人，或是吸毒者。克制了多年，遇到一次重大的人生变故之后，会再一次酗酒或染上毒瘾。一些吸烟者戒烟失败后，再一次吸烟反而烟瘾更大。意志力似乎并不会随着锻炼增强。

现在的科学家可以用脑部核磁共振直接对大脑进行扫描，来寻找意志力的真像。现代科学证明所谓意志力强弱，理性克制之类的，不过是大脑中各个情感区域块而已。根本没有理性可言，人在本质上都是感性的。

比如你现在正在减肥，徘徊在吃与不吃之间。吃和不吃就只是两块情感区域而已。如果吃美食的情感区域强于不吃美食的情感区域，你就无法控制住自己，减肥就难以成功。反之，不吃美食的情感区域比较强烈，你就能减肥成功。

满足感分为即时享受和延迟享乐。当然，延迟享乐能对我们更有利。我们想要弄明白的是，如何能使对自己比较有利的区域块在自身的心理战争中胜出。

《习惯的力量》一书的方法值得借鉴-先分析了解触发我们习惯的一些诱因。比如我自己就是会经常在睡前喝酒，吃东西。最终导致我们睡眠很差，肠胃也不好。

这份想喝酒的情感被触发，通过喝酒吃东西得到满足，这份满足就是即时享受。

了解清楚这个原因之后，就得想办法解决这个问题。找到一种可以替换这个行为的新习惯。比如看书，看电影，玩游戏……只要能够让自己喜欢到足以替换原习惯就可以。替换后，新行为同样能够满足情感需求。最好还要能给自己一些奖励，来维持新行为。比如已经3天没吃夜宵了，就给自己买点小礼物。通过一段时间的新习惯养成，我们就会看到延迟享乐给我们身体带来的变化，这份身体健康的改善就是更大的满足。

还有更高的境界，就像李笑来老师说的“视情况而定”。能够根据自己的意愿随心所欲的控制自己的各种情感需求，才是高手的境界。有时候朋友聚会，明明是很开心，happy的场景，你却执意克制不喝酒不吃美食，那怎么能融入群体享受快乐呢。偶尔的纵容自己一次，也不是什么坏事，能够在各个情感区域块中来回穿梭，还能够保持住自我，才是最高境界。

佛家的无我，AlphaGo，AI的全局视角，电影里的上帝视角，都是高手看待世界的方式。跳出事物本身，以旁观者的角度去看问题，能够让我们看得更透彻。