运动过程描述
快走速度保持在100m/分钟，需要考虑使用运动手环辅助测量，更加精准便于后续调整节奏；
睡前拉伸是静态拉伸，按照顺序依次锻炼到背部、腰、小腿等部位。
自己的感受
快走之后，整个人变得很有精神与活力。
做完睡前拉伸，感觉紧缩在一起的身体舒展开来，很轻松。
心情和下一次的改进
准备睡觉时人的感觉是疲惫，做拉伸运动容易发现使不上力气。
明天尝试早起之后先做运动，再做其他事情。
好困哪，要去睡觉啦。😪
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