20191210 周二 晴 6-13度
今天减量E20+3ET，E跑感觉越来越轻松。跑步过程中遇见一颗开花的枇杷树，花香很好闻。
1、相信自己！本周为比赛周，做好比赛的所有准备，包括比赛的衣、鞋、装备、补给,日常休息好，这是我和小猴教练一起经历的第二次全马比赛，马拉松赛场上有许多的可能性，最重要的是调整好自己的心态，及时调整好当下的自己。
2、注意调整和规律休息时间，在疲惫时可以选择休息或做做关节柔软操、拉伸，有助于你的恢复。
3、临近比赛，最好的准备，就是以专注的心态与轻松的体感，无伤认真完成每一次训练课表，注意训练量，不可以带伤训练。
【比赛补给建议】
1、每隔5km，少量补水；不需要每个水站都喝水，喝水过多可能会导致肠胃不适；能量胶和功能饮料可以帮助大脑保持清醒和专注，所以适量补给即可，不要贪量。
2、全程专注地感受身体，以轻松地体感去跑；若发现身体局部出现紧绷或疲劳等不适，不要硬撑配速，慢一点下来，通过调整姿势、放慢配速，调整体感，直到不适感消失。
2019年11月25日 周一 阴 9-18度 1、本周为12月15中山全马倒计时第三周，训练量若有提升。在身体没有...
本周是中山马比赛倒计时第2周 1、持续将上周好的训练感受以及热身准备带到本周的训练中来，注重每一次热身环节，用最好...
2019年11月20日 周三 阴 12-18度 冷空气来势汹汹，天灰蒙蒙、阴沉沉。 今天的力量训练内容： 1、原地...
20191210 周二 晴 6-13度 今天减量E20+3ET，E跑感觉越来越轻松。跑步过程中遇见一颗开花的枇杷树...
冬至那天柴古括苍越野推出的一张柴古励志粥的图，开始了2020柴古括苍越野倒计时100天，如一声响雷惊醒沉睡中的我。...
20191229 周日 晴 11-29度 终于周末有空，还没有下雨，终于起来空腹晨跑了60分钟的时间。 小猴教练说...
20200224 周一 晴 14-21 度 周末窝在家一动没动，感觉疲惫，那就安心吃吃喝喝睡睡玩手机，昨天等来了“...
来到我们家门口小道跑跑步，尽管外面车水马龙，但这里就如世外桃源，心一下子安静下来。大部分运动时间都是在家里跟着ke...
我镜历日志 运动，饮食，阅读
珠江中学羽毛球1小时
本文标题：运动日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vvjggctx.html
网友评论