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2019-03-14-背部

2019-03-14-背部

作者: 多一口都不吃 | 来源:发表于2019-03-15 16:55 被阅读0次

    1.引体向上


    引体向上.jpeg

    握距:肩宽的1.2倍
    发力:用背部发力,让胸去找杠,身体后倾

    2.哑铃划船


    哑铃划船.jpeg

    注意:髋要正

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