这个月陷入减重焦虑中，很闹心，不见成效的付出，让人心力交瘁。
2020年过渡到2021年的减重经历，很成功，一年单靠控制饮食就瘦了30斤。
当时饮食非常自律，加上哺乳期的加持，瘦身有如神助。
断奶以后，没有及时调整饮食习惯，反弹了10斤，难以接受的是，只反弹10斤的身体状态跟产前相比差距很多。
过去常听人说，生孩子对女人而言是灾难，当灾难发生在自己身上时，焦虑就随之而来。
去年底开始就寻思着继续减肥，将吃出来的10斤再吃回去。这本是件欢乐的事情，遇见疫情后，减重的状态开始变得扑朔迷离。
这半年时间，断断续续的减，心态时而积极，时而消极。
为能让自己更好的减重，跟在陈燕老师身后学习，看到训练营许多伙伴瘦身成功很是羡慕。
半年以来饮食一直规律，兴致高时会加些运动，但是收效甚微。找过许多原因，吃饭过快，偷偷吃零食，不喝水等等。
这个月伊始，努力的去改掉这些不好的习惯，依然没有进展。默默的就着急了，负面情绪压不住，想自暴自弃，又不甘心。
原本定这个月的减重目标是5斤，结果没轻反重。怀疑、忧伤环绕着我。
直到前天中午午睡起来，肚子饿，到处找东西吃时，顿悟了，兴许我是假性饥饿。
我开始找资料什么是假性饥饿，假性饥饿会导致什么问题？
容易饿，是假饥饿的现象，原因主要包括以下几点：
1、进食的食物不对，进食的食物如果过于单一，缺少具有饱腹感的纤维素或者蛋白质，会导致快速的出现饥饿。
2、身体缺水，当身体缺水的时候，会以错误的认为是饥饿引起的，有时候干渴与饥饿感容易出现混淆。
3、睡眠不足会导致体内激素的紊乱，体内负责饥饿的激素就会成倍的增加，从而会感到饥饿。
4、运动之后的疲惫感容易混淆成饥饿感。
5、出现不良情绪的时候会扰乱控制食欲的系统，从而造成饥饿感的假象。
以上问题我全占了。所以没有判断意识的我其实在不知不觉间，我吃了很多东西。
因此从本质上说，我并没有真正严格的去执行减重。
于是，昨天尝试了轻断食，想让自己感受一下什么是真正的饿。
细细想来，减重的过程里，心理作用占了主导位置，一旦思想被负面情绪侵略，就容易焦虑。
焦虑最根本的原因是，想立即看到效果，显然这不可能。
希望这次小经历可以警醒我，让我静下心来一步一个脚印的去做每件事情。
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