第九期优优读书会——《终结拖延症》

【本期主题】《终结拖延症》共读

【时间】2019年8月12日 18:30-20:30

【本期地点】七星大厦3楼优优汇联休闲区

【参与人数】10人

【主持人】郭彩治

【主办单位】优优读书会

【流程】

1、主持人开场

2、集体关于拖延的分享

3、樊登视频解读《终结拖延症》

4、组员分享

5、主持人分享

6、小组分享

7、测试答题

8、合影

2019年8月12日，18:30在公司休闲区域举行了第六期优优读书会，本期共有10位小伙伴参与，主题是《终结拖延症》。

前两期因为时间冲突，都错过了读书会，这次终于可以赶上了。本次读书会相比之前，多了两个有趣的环节，第一个是每个人针对自己经历的拖延行为进行分享，让每个人都更有参与感，第二个是在分享环节结束的时候，制作的测试答题让大家对于内容有了一个激活的过程，看得出来整个过程彩治是非常用心的。

对于自己，最大的收获反而不是这些，而是明白了一份之前并没有体会到的感受。什么感受，就是那种内容好像都很清楚，没有太大共鸣，要分享的时候真得不知道要说什么的感觉。这让我明白之前想要让大家进行分享，而有些时候会有小伙伴完全没有话想说，当时的我是很困惑，觉得有很多可以来说呀，这次让我豁然开朗。

下面分享一下本次读书会内容上的收获：

拖延症分为四个类型，期限型拖延症、个人事务拖延症、简单拖延、复杂拖延。而针对拖延行为其实并不是拖延症，只有会让你很痛苦的时候，它才会上升到拖延症。而针对克服拖延行为的方法，第一、我们不要在内心告诉自己有拖延症；第二、要克服对失败的恐惧，明白完成大于完美。此外我们还可以使用五步行动法，觉察、行动、调节、自我接纳、自我实现，帮助我们来战胜拖延行为。此外通过“把背包扔过墙”的方式，运用承诺的力量也可以帮助我们更好的缓解拖延行为；在我们觉察到自己在拖延时，要学会喊停！

最后期待下次小明哥给我们带来一期不一样的读书会！

第九期优优读书会——《终结拖延症》