竖着看1天，横着看一生，如何过一天，就是如何过一生。
时间都去哪儿了
人最重要的资源有两个，时间与金钱。决定金钱可能有很多因素，比如家庭出身、教育背景、后天机遇、运气等等，并且金钱资源对于每个人是不公平的。但是时间，对于每个人都是公平的，如何与时间做朋友，运作时间这一资源获得更大的回报，遇见更美好的自己，是每个人都需要认真考虑的。
时间对于每个人都是公平的，每天24个小时，一周168个小时，不多一分，不少一秒。如果早上9点上班，晚上18点下班，每周工作时间9×5=45个小时.如果你作息健康，每天22点睡觉，早上6点起床（虽然大多数人做不到，但是咱们按健康标准算），每周睡眠时间是8×7=56个小时，除去工作和睡觉，还有67个小时，远多于工作的45个小时和睡觉的56个小时，我们还总抱怨没时间做这个，没时间做那个。那么请反思一下，时间都去哪儿了？
要对自己一天的时间花费有个基本的认识，推荐下面这个App：
**Hours Time Tracking **
**Hours**
界面和设置及其简单，当你添加好第一个计时器，就可以开始使用了。没有繁琐的设置，没有华丽的动画，甚至没有说明介绍，只有一个个色彩鲜明的色块，简单而高效。
我的计时器标签
下划打开Widget，可以不启动App的情况下直接进入计时状态。
Widget界面
如果忘记记录，可以对未指定的区段进行标注。
标注时间段
最重要的是可以按照时间周期形成报告，让你知道时间都去哪儿了。
报告界面
利用这款App不是目的，目的是在于培养自己对于时间的感受能力，并且反思自己的日常行为，比如前一阵子我发现在微信朋友圈上花费了近14个小时，于是主动降低了刷朋友圈的频率。
随手记，行动改变人生
自我管理有三个维度：
- 如何安排每天的时间
- 如何处理每件事情
- 如何坚持一件事情
知道了时间花费在了哪里，下一步就是要合理安排自己每天的时间，让时间产生价值。一般而言，我们每天要做的事情分为以下三种情况
- 想做的
例如：想逛超市、想用电脑看会儿电影 - 应该做的
例如：健身、读书、学英语 - 不得不做的
例如：日常工作、领导指派的临时工作等
我们应该多考虑想做的和应该做的事情，但是很多人却在不得不做的事情上疲于奔命，只处理“很‘紧急’但‘不重要’的事情”。也就是说，他们只是先把眼前的问题处理完，每天周而复始的过着相同的生活而已。人生最大的讽刺就是，每天都重复着同样的生活，却奢望有一天能变得与众不同，踏上人生巅峰。
我们常在抱怨，一天到晚忙死了，但是实际情况是：列一个清单，其实自己每天处理的事情一般不会超过十件事。为什么感觉自己异常忙碌却又没有效率呢？因为我们日常生活中一般不会出现单线程任务，也就是一段不受打扰完全专注的时间去处理一件事情。往往在你正在写PPT的时候，老板叫你帮他复印材料，在你正在复印材料时，接到家里电话老妈抱怨家里wifi断了，需要交网费。这些临时出现的任务都会堆积在大脑的待处理事项中，事情一多，大脑的记忆就容易混乱，而混乱会导致焦虑。所以你可能一上午只写了几页PPT，帮领导复印了几分材料，帮家里续交了网费，其中两件事情微不足道，但是你觉得有那么一瞬间非常焦虑，忙的要死。
有一个习惯可以非常有效的解决这一问题，就是随手记
无论突然出现了什么任务，或者想到什么事情需要做，随手记下来，记下来之后，就从大脑中清空这个想法或任务，专注当前的工作，当有空闲的时间，再逐项安排执行这些事情。
随手记的优点是：避免遗忘，进而避免焦虑，最终促进行动。
随手记的流程是：
- 出现任务或想法，随手记下来
- 处理和安排
- 行动
就像吃饭一样，先一股脑吃进嘴里，然后咀嚼消化，最后吸收。
主要说明一下第二个步骤：处理和安排
处理事项的目的是促进行动，主要实现的方法是细化和切分，细化不明确或者无步骤的事情，切分多步骤的复杂事，直到切分出能明确执行的一件事为止。
举例说明：
比如说我想要学英语，这是一个不明确的事情，打着这个口号学了二十多年英语却只会说：My English is very poor，can you speak Chinese？对学英语这个任务进行细化，细化出听、说、读、写这四个能力需要提高。听力再细化出锻炼精听和泛听，对精听进行任务切分，听懂乔布斯大学演讲音频，听TED感兴趣的音频。对泛听进行任务切分，上班路上听音乐改为听英文歌，平时听广播新闻改为听国际频道英语新闻。
这样，就把学英语这一个抽象的目标，拆分成了一个个可以付诸实践的小行为。
经过拆分，我现在早上通勤路上听英语广播，中午饭后跟着许岑的音频练习《A Bitty Note of World Cinema》发音，正在读英文原版的《了不起的盖茨比》每天至少看四页，每天用英语写简短日记。
日积月累，逐渐形成习惯，而我的英语水平，也在逐步的提高。习惯是什么？习惯是重复发生的行为。一定要把一个抽象的想法或者目标，切分为可以实际操作的行为。每天只是空喊口号，而没有实际的行动，永远得不到提高。只有行动能产生价值！
好记性不如烂笔头，推荐一款可以随手记的APP：
《奇妙清单 Wunderlist》
Wunderlist
这个app在iPhone、ipad、Mac、Watch都有客户端，可以达到无缝同步。曾经尝试过2Do、Todoist、Any.do等其他GTD大牛APP，发现仅仅是对于随手记和拆分任务，未免有些杀鸡用牛刀。并且GTD是一套时间管理体系，需要长时间的学习和实践，目前我还没有达到那个高度，不求高大上，适合自己的就是最好的。
软件简单易用，极容易上手，这也是我推荐这款App的原因，零门槛使用，例如Ominifocus这样超牛的App，不会用也是枉然。
奇妙清单
打开App，点击硕大的➕号，随手记一笔即可。有时间再建立清单进行拆分和细化。
收件箱
随手记的内容会在收件箱里，以供随时查看、执行和归档。
之前应该说明了如何安排每天的时间以及如何处理每件事情，那么如何坚持一件事情呢？
记住两个概念“烂开始”，“完成比完美更重要”
比如我想坚持每天做俯卧撑，不要一开始就制定每天要做五十个这样的目标，而要遵循“烂开始”的原则，刚开始也许一天做一两个，只要开始行动了，就是好的。
俗话说：“不怕慢，就怕站”。在行动过程中不要苛求自己完美。也许当天很忙，也许肌肉酸痛，你给自己订了做十个俯卧撑的目标，那么可以允许姿势不标准，可以允许中间休息，只要行为执行了，就比停下来要强，完成比完美更重要。
还有一个方法是把你想要形成的行为，嵌入到一个已有的习惯当中去。
还以俯卧撑为例，每天肯定都要上厕所，上完厕所要洗手，这是个已有习惯。我就把做俯卧撑这个行为，嵌入到上厕所后，洗手之前。每次上完厕所后，先在门外做几个俯卧撑，然后洗手。这样做俯卧撑这个行为就能得以坚持下去了。
成语思毁于随
没有反思的人生是不值得过的。学会事后回顾，记录每天学习输入的内容以及产生的新的想法。首先推荐一本书，叫做《晨间日记的奇迹》。书里推荐早起十分钟写日记，回顾昨天的事情并记录下来。
引述两段话：
利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。
假如不能将日积月累的宝贵经验，以及不断涌出的智慧记录下来，就这么让宝贵经验错过的话，可说是天底下最浪费的事了。假如没有写日记，就好像是将每天贵重的财产丢弃一样。
日记App，首推
Day one
Day one
之前也用过印象笔记写日记，但是对于写日记这一个简单需求而言，印象笔记显得过于臃肿，让写日记这一行为难以持续下去。最后还是选择了轻量化的Day one。
Day one 拥有iPhone、iPad、Mac端，Mac客户端略贵，可以等降价时购入，也可以登录https://dayone.me/ 在网页端写作。
Day One
界面非常简洁，硕大两个图标分别是拍摄照片和新增文字，符合随手拍随手记的方便原则。
最下方则是日记的导航，从左到右依次是列表、图片、新增日记、地图、日历模式。
Day One有个功能是历史上的今天，有时看到自己当年写下的文字和照片还是非常感慨的。
总结
最后引用李笑来老师在《把时间当做朋友》书中的一句话作为结束。
先花上相当的时间和精力去锁定一个方向或者目标。确定它是现实的、可行的之后，运用心智的力量在这个方向上再投入更多的时间，再更多一点的时间。把时间当作朋友，一路前行。当时间陪伴你足够久的时候，你的耐心就能从它那里得到回报。不知所以然的人会说，那是“运气”，或者那是走了狗屎运的人才会有的“天赐灵感”；而我们知道的是，如果那回报真的来了，只有一个名字，叫做“必然”。
May the force be with you!!
本文参与少数派 2016 年度征文
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