这几天看了一本书，颇有启发。
书中讲到，一个人的大脑所产生的念头，其实就像一套程序，这套程度靠什么存活？靠的就是不断吸纳我们认同它的那股能量——当我们陷入念头中，被各种念头困扰的时候，正是这套程序蚕食我们的时候。我们一旦相信念头，被念头弄得团团转，失去了觉知的时候，大量的能量就被消耗掉了，这套程序被我们喂养得越来越壮，得以继续繁衍下去。
这本书将还没有悟道的人称为“人肉儿”。也就是说，我们并没有实现自己的自由意志，我们只是把自己当成了一架被奴役的机器，每天认同大脑产生的各种念头，认同情绪，认同这具身体，而没有活出真正的自由意志来。
当我们在念头产生的时候，尤其是受一些负面的想法干扰的时候，能有意识地不去认同这些念头和想法，及时地抽离出来，只是静静地观察它，不为所动，那么，我们的这份对于觉察的专注力，就会使得这套程序得不到想要的“食物”，而逐渐地失去作用。
一个没有定力的人，一有风吹草动就敏感，害怕，焦虑，恐惧，种种的负面情绪就出现了。这时候，其实我们已沦为了这套程序的奴隶，心甘情愿被它蚕食，正念一点点消失，力量越来越脆弱。难道我们愿意永远沦为此程序的阶下囚吗？当然不愿意。那么最好的办法，就是在每一个想法困扰我们的时候，在每一个情绪来临的时候，我们要记得跳出来，停下一切造作的负面行为，停下头脑的各种攻击，只是静静地与我们的身体相处。
这本书说到，我们的身体是时刻处于当下的。因为身体既不能存在于过去，也无法存在于将来。但我们的心常常不在当下。我们总在想着已经发生的事情，想着未来的种种发生，远离了当下。当我们把注意力放在身体上，去感受身体的感受，那么我们的心跟身体就回到了当下。这时候，我们才会有临在感。这份临在感也会给我们带来安全感。
通常，我们会认为这个大脑是“我”，这个想法是“我”，这些念头是“我”，甚至情绪也是“我”。但其实，大脑只是我们的一个工具，它依靠那个自动的程序来控制我们的心，却并非“我”本身。至于想法、念头、情绪，它们并非永恒的存在，就更不是我了。既然这些都不是我，就不要去认同它，去迎合它。我们要做的，就是保持警觉，学会转念，专注于当下要做的事情上，摒弃这些东西产生的干扰。我们会发现，当我们不去受这些想法、情绪的干扰时，我们的内心是快乐的，平静的。
当然，有时候我们无法很快地转念，也难以很快地从情绪中抽离出来。我们会深陷于忧虑中，无法自拔。这时候，依然要保持一丝警觉，只是静静地看着它，观察它，不带任何评判，只是去接纳、允许，就像看第三者一样，把它看成是独立的一个存在，却不参与进去。这时候，我们会发现自己已经脱离出来了，来到了一个高点，像看戏一样，俯瞰着一切的发生。于是，激烈的情绪会很快平息下来。这就是一个觉察的过程。
能觉，就能转境。这觉，其实就是真正的自己。发生任何一件事，都能保持警觉，只是用心去观，而不沉迷，这种训练会加强我们的定力，也会增长我们的智慧，有助于我们逐渐脱离情绪的困扰，成为一个智者。
网友评论