影响自制力的因素大致可总结为四点：
第一点，要明白对你来说真正重要的东西。只有找到自己真正重要的东西，才能抵御外界诱惑，不为所动。
第二点，“被剥夺的感受”。长时间的患得患失和“失去”的心理暗示，会使得自制力变得异常薄弱。
第三点，偏向于对客观条件的利用。即对可行性的判断，降低诱惑对象的可行性。例如为了避免上网，可以让家人把电子产品藏起来。此外，看似合理的讨价还价，也会使我们难以抵制欲望，进而导致自制力被削弱。
第四点，负面的心理和情绪。对于极度痛苦的人来说，他们本能地想要去寻找快乐，并告诉自己是暂时的。但当某些习惯一旦形成，就会让你深陷其中，不可自拔。
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