（参考自 “ 9 Things Not to Do When You Feel Overwhelmed”）
在生活中，我们经常会感觉被蜘蛛网一样的烦恼困住了手脚，举步不前，面临的困难就象一座高耸入云、根本无法逾越的大山，我们每天都感到紧张、窒息、无助、手足无措。其实每一个人都无法逃避生活或者工作上的压力，问题是我们的很多行为往往让事情更加的复杂化，在现有的压力中火上烧油。这种现象自古以来一直存在，连3000年前的大卫王也曾说过：我心中的焦虑在不断地增加。压力必然带来新的压力，压力必然导致更多的压力，我们的一些错误的做法其实是在不断推高压力。
如何有效地缓解压力呢？以下是一些建议：
1 、不要一昧消极地看待问题，特别是要避免总是自己一个人在消极地想问题。不管任何问题，总是有很多面，不要只看到问题一个面。多与别人探讨所遇到的困难，你看不到的那些面，或许别人能够看到。
2、当一件棘手的事情发生时，不把这件事情孤立并放大，尽量避免悲天悯人的心态。任何问题的发生，都不是孤立的事件，都是有它的前因与后果，要解决一个问题，首先得了解它的前因与后果。而且，这个世界很多时候总是福祸相依，一个坏的事情发生，可能避过一个更坏的事情。
3、焦虑心情的发展过程有时候就象一场电影，有它的故事的起因、发展、高潮与结局，顺其自然，不需要刻意去打断，静静地看就好了。也可以听听风、观观雨，读读唐诗宋词与元曲。
4、人类是这个星球上唯一能够展望未来的生物，但是不过好当下老想像未来的美好是没有意义的，踏踏实实做好眼前的每一件事，好好享受当下的每一寸美好的时光才是正道。
5、不要一昧地跟别人抱怨、诉苦，抱怨与诉苦解决不了任何问题，而且可能让身边的人疏远你，你要知道这个世界上没有一个人喜欢做负面情绪的垃圾桶。多在别人面前分享一些开心的事情，让别人开心，也会让自己开心，让别人不开心，自己会更不开心。
6、做事不要拖延，今天能做的事情一定要今天做完，不要拖到明天，因为明天的事情可能更多、更烦、更难以对付。
7、做事要留有余地，与他人约好时间一定要根据交通等实际情况掌握好时间，不要在约定时间临近了才匆忙出发。凡事事先安排好并留有余地，不会让自己在做事时急急忙忙，手忙脚乱，很多时候压力就是在慌乱中产生的。
8、做人要宽容大度，不轻易生气，不轻易对别人发火。责骂别人是让痛苦与焦虑得到延伸，让别人也得到痛苦与焦虑，而你的则一点也不会减少。相反，如果别人把痛苦与焦虑回敬给你，那你的痛苦与焦虑将会几何级地增长。同时要保持谦卑，尽量避免成为别人痛苦与焦虑的发泄对象，这个社会上有太多带着情绪垃圾四处乱窜的人，不要成为他们的垃圾桶。
做好以上几点，你就可以坦然面对任何压力，用一颗平常心，过一个从容的生活。
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