我们接触的信息决定了我们会做出的决定，如果想要改变，就要改变我们所接受的信息。
最开始3月5日决定开始减肥并着手实施，我选择了18+6轻断食的方法，即每天只吃午饭和晚饭，并且进食的窗口期安排在12点到下午6点之间。最开始实施轻断食有点痛苦，好在效果显著，刚少吃几天就下去一斤体重。
但是，慢慢地减肥速度就慢了，这个时候非常想要大吃一顿，意志极其薄弱。这个时候，我天天刷165cm身高的女孩子95斤的身材，当然我也是女生，我的身高刚好也差不多这样，每天小红书不停搜索好身材，刺激自己羡慕她们。
不知不觉就坚持了一个月，忍住饥饿我已经没问题了，但是随着减肥推进，我的体重也到了平台期，卡住始终下不去。我又开始刷轻断食300多天的人怎么样了，可喜的是，坚持了300多天轻断食的人都减肥成功了，我又开始不停地刷成功案例，把她们的小红书每一条笔记都浏览一遍，直到我相信长期轻断食真的可以瘦。于是我坚持了近两个月的轻断食。
我瘦下来的速度非常慢，但是不停地在掉称，一点点地掉。从刚开始的超重到转变为掉秤的状态，“洗脑式”方法真的改变了我的行为也改变了结果，非常有效。
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本文标题：“洗脑式”改变行为
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