活到120岁的策略

【打卡书籍】巨人的工具-健康篇

【标题】活到120岁的策略

【字数】560

【正文】

根据科学研究，人类的正常寿命应当是120岁，这是个振奋人心的消息，活到100岁如今已经很寻常，加上现代医疗技术的发展，120岁应该是很有可能的。如何做到这一点呢？

【心理平衡】

001 坚信

给自己定一个目标:活到120岁，相信自己可以做到，要敢想，活的久是一种巨大优势。

002 心态

保持乐观平和心态和良好心情，远离焦虑，练习微笑，每天读三个幽默搞笑的段子。

003 感恩

接受这个世界就是不公平的，自己跟自己比，自己定义成功，以感恩的心态度过每一天。

【饮食平衡】

004 均衡

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，荤素合理搭配，营养均衡。

005 简单

尽量简单，远离暴饮暴食，尽量少吃垃圾食品。

【规律作息】

006 早睡早起

晚上11点前休息，5:30前起床，中午争取午休30分钟，拒绝熬夜。

007 环境整洁

保持相对整洁的环境，衣着整洁，搞好个人卫生，注意保暖，注意通风。

【适当运动】

008 俯卧撑

每隔一个小时停止工作和学习，活动一下筋骨，坚持每天一次性做100个俯卧撑。

009 跑步/自行车/爬山

每天步行或者骑自行车60分钟，每周至少跑步1次，每月至少爬山1次。

【医疗保健】

010 预防为主

每年体检一次，密切监控身体状况，发现问题及时就医，将问题消灭于萌芽状态。

这是人类有史以来最好的时代，生活在这个富足的时代是何等的幸运，我要活得足够长，看尽世间的繁华，不辜负这伟大的时代！