昨天聊到韧性飞轮，以韧性为轴心，三个重要的“叶片”分别是觉察、意义和连接，今天我为继续为大家分享韧性飞轮之觉察篇。
01 认知
元认知，反映或调节认知活动的任何一方面的知识或认知活动。一是有关认知的知识，二是对认知的调节。
每个人都是自己的领导者，每个决策都受到认知的影响。人们只能赚认知范围内的钱，我们不能让认知偏差限制了自身的持续精进和成长，拥有客观认知的能力并持续训练自我的觉察是提升掌握感的根基。
02 焦虑
觉察到我们的想法和情绪以进行认知改变是启动韧性飞轮重要的一步，焦虑对人们认知提升和打造韧性都有着影响，已经成为精神疾病中的普通“感冒”，而且趋于年轻化，到底为何焦虑？
焦虑是指对未来发生的事情不可预测和不可掌控。过度焦虑会给我们带来影响深远的身心伤害，适度的焦虑是一种健康的表现，它有助于我们避免盲目乐观，能促进我们高效完成工作任务。
当我们能够相信并接受“无常即恒常”时，才能充分感受到当下的美好和快乐，从而获得更深层次的幸福感。
03改善认知的方法
自我认知就像是一个一层一层地打开套娃、不断接近本我内核的过程。如何改善认知，撬动韧性飞轮转动起来，记录是改善认知行为的第一个方法，也就是我们昨天提到的“小赢记录”。
感恩会提高人们有效处理逆境的能力。持续的记录小赢成果可视化，会获得内在激励，看到自己的进步轨迹，增强自己的信心和耐心，而这种内在的满足感又会成为我们持续改进的动力，以改变促进改变。
改善认知的第二个方法是冥想。荣格说：“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。但只有直面灵魂的人，才会觉醒。”
通过冥想训练当下的觉察意识，理解自己为什么会有这样那样的想法和感受。冥想的方法很多，但没有任何一种冥想方法对每个人都是最好的，要找到适合自己的冥想方法，从而更为清晰地认知自我。
网友评论