小目标易达成，无压力养习惯

  意志力不可靠，决心也时有时无。要集中力量解决如何帮助自己从小起步，接着时间自会帮忙，让你养成一个好习惯。

对的事可以一直做 真正合理的目标，无需坚持就能达成

以下是注意事项：

1.万事开头难，一开始习惯不容易养成，需要毅力，不过目标定低一点，定那种想想自己就能搞定的，难度大大降低了，这就是所谓的“先完成，再完美”。

2.定点，一到这个时间点，脑子自动有反应，该锻炼了。

3.结合生活习惯做，效果更好。比如，上完厕所后做某事，睡觉前做某事。

4.发发动态，总会有志同道合人士会来打气加油的。

比如：我的目标是每天卷腹三分钟，不知不觉做了70多天。没觉得很难。一开始，还需要记一下。到了一个月后，身体会自动提示你。养成习惯后，我的脑中根本没有“坚持、努力”这些词语，是享受这其中的乐趣，谁不让我做这事我跟谁急。

累计78天，每天3分钟

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